辛雷学习法--世界最强学习法-第31部分
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提高深入思考能力：通过不断延长每次最长学习时间，你还可以提高深入思考能力。因为在知识烦乱、大脑感到混乱时，你理出清晰思路的能力越强，你的深入思考能力就越长。你连续学习的时间越长，你从混乱中找到正确思路的机会越多。
提高考试状态：延长每次最长学习时间是提高考试状态的有效手段之一。目前中国普遍的学校时间安排是每学习40、50分种就休息10分钟左右，但考试时间却长达2、3个小时。所以你要想在考试时保持良好状态，就要提高自己的延长每次最长学习时间的能力。
每次最长学习时间与“狠劲”
你学习时的“狠劲”越足，你每次最长学习时间就越长。反之，你每次最长学习时间越长，你的“狠劲”积累的越足。
每次最长学习时间与身体
你的身体越好、身体状态越好，每次最长学习时间就越长。
对于身体差者，如果每次最长学习时间过长，就可能造成学习状态下降，甚至伤害身体。因此，对于身体较差者，要每学习一段时间，如几十分钟到1、2个小时，就赶紧休息一会儿。对于身体好的人，要充分利用身体的优势，在需要时，尽量延长每次最长学习时间。
每次最长学习时间与每天有效学习时间
你要根据自己的身体情况和学习情况确定每次最长学习时间和每天有效学习时间。
身体处于初级阶段的王散上午每学习40、50分种就休息10分钟，上午累计学习4个小时。中午午睡了2个小时后，下午连续学习3个小时，然后跑步1个小时。晚上每学习40、50分种就休息10分钟，累计学习了2个小时。这样，王散一天有效学习时间是9个小时，一天中有一次最长学习时间3个小时。
身体处于中级阶段的刘坚强上午每学习40、50分种就锻炼身体10分钟，上午累计学习4个小时。中午午睡了1个小时后，下午连续学习3个小时，然后跑步1个小时、做单双杠半个小时。晚上连续学习3个小时，跑步半个小时。晚上回家后又学习了一个小时。这样，刘坚强一天有效学习时间是11个小时，一天中有两次最长学习时间3个小时。
身体处于高级阶段的李慎强早上跑步半个小时，学习1个小时。上午每学习40、50分种就高强运动10分钟，上午累计学习4个小时。中午午睡了1个小时后，下午连续学习4个小时，然后跑步半个小时、做杠铃哑铃1个小时。晚上连续学习3个小时之后跑步半个小时，晚上回家后再学习1个小时。这样，李慎强一天有效学习时间是13个小时，一天中有一次最长学习时间4个小时，另外一次最长学习时间3个小时。
一般的，随着每次最长学习时间的延长，你的每天有效学习时间就要缩短。例如，你每次最长学习时间是1个小时，每天可以学习10个小时，那么，如果你每次最长学习时间是4个小时，你每天能学习8个小时就不错了。
什么时候需要延长每次最长学习时间
实际上，即使身体非常好、心态非常好的人，每次最长学习时间过长，也会导致身体状态下降、大脑清晰度下降。而且，有时，你也不必延长每次学习时间，例如，你在理解、记忆简单知识时，你在做简单练习时，就不必延长每次最长学习时间。再次，如果你的身体状态很差、大脑清晰度很差，继续坚持学习，身体往往就会受到伤害，会导致大脑发木、头晕等。一般的，只有在需要时，你才延长每次最长学习时间，例如，当你学习时心情不容易平静、很难进入学习状态时，当你学习时感到进入佳境、学习心得不断产生时，当你想超越“极点”时，当你在深入思考某个重要问题时，当你想通过延长学习时间来训练自己的考试状态时，等等。
4。2。3。学习状态第三大指标——学习强度
定义：学习强度
学习强度，是指学习时意志、精神、“狠劲”等凝聚的程度。可以用在确定的时间内完成学习任务的多少来衡量，例如，在一个小时内，掌握知识的多少，做出难度适中的题目的数量等。
学习强度越大，单位时间内掌握的知识越多；学习强度越大，攻坚能力越强。
学习强度大小的量化指标
在确定的时间内完成学习任务的多少，是衡量学习强度的量化指标。
你要想在确定的时间内完成更多的学习任务，你就要更“狠”、反应更快、记忆的更准、思考得更深。
自己和自己比：你可以根据在确定的时间内，完成的学习任务的多少，来判断自己学习强度的大小。例如，对于同样一本英语泛读材料，一个小时内，你在教室里能读完10页，而在家里只能读完8页，说明你在教室里学习强度大。再例如，对于一本难度适中的习题集，在一个小时内，当你“狠劲”充足、学习紧迫感大时，你可以做完10道题目，而在心情放松、心中有对爱情期待时，只能做完6道题目，说明你提高“狠劲”，能增大你的学习强度。
和别人比：一个考试成绩和你差不多、学习能力与你相仿的同学，如果在相同的时间内，你能比他做出更多的难度适中的题目，就说明你的学习强度比他大。
有时必须增大学习强度
有时，你必须增大学习强度。例如，由于考试的临近，必须增大学习强度；进入一个更好的学校或班级，必须增大学习强度；学习一门新的课程，必须增大学习强度；某门课程进入更高级阶段，必须增大学习强度；采用更高级的学习方法，必须增大学习强度。
自我增大学习强度，达到学习方法的极限
一般说来，增大学习强度，是学习进入中级、高级阶段的必经之路。
你要学会自我增大学习强度。
你可以从身体、心态、学习方法等方面增大学习强度。例如，不断激励自己、提高“狠劲”、调节饮食和营养、调整作息，增大体育锻炼的强度，使用更高级的学习方法等等。
当你把意志、“狠劲”、身体的潜力都发挥到学习中去了，就达到了学习强度的极限。
突然强行增大学习强度
有时，你不得不强行增大学习强度，如考试前。
突然增大学习强度后，你可以维持一段时间，如几个小时到2、3天。过了这段时间之后，如果你继续保持这种过高的学习强度，就可能会出现身体状态下降、学习状态下降、过于烦躁、压力过大、大脑清晰度大幅下降等情况，严重的还会生病。长期在过高的学习强度下学习，身体就会受到伤害。
循序渐进增大学习强度
学习强度，是一个人学习能力的重要指标之一，它由你目前的心态、身体状态和学习方法决定，一旦你达到了你的学习强度的极限后，你就很难在短期内大幅增大学习强度。
一般的，心态、身体、学习方法等等，均需要几个月甚至更长时期的不懈努力才能取得明显的进阶。因此，作为心态、身体、学习方法综合体现的学习强度，也需要至少几个月甚至更长时间才能取得明显的提高。
一些人，学习不能取得明显进步的原因就是学习强度没有明显的增大。
学习处于初级阶段的王散通过不断延长每天有效学习时间，每天理解记忆知识逐渐增多，每天完成的练习题也越来越多，每天学习心得积累的越来越多，这样，他几乎每天都能感觉到学习的进步，经过半年多的坚持，学习从初级阶段进阶到中级阶段。
进入中级阶段之后，他明显感到学习进步慢了。因为他每天有效学习时间只能是8个小时，每天只能是记住那么多东西，每天只能做那么多练习题。如果增大学习强度，就会有明显的头疼、头晕、记忆力下降等不良状态。
后来，他加大锻炼身体的强度（除了每天半个小时跑步外，每天又增加300次俯卧撑和100次引体向上），执行更加严格的作息时间，不断强化心态，使自己更“狠”，更能“拼”，他规定自己必须在每个小时内做完多少道题目、记住多少个英语单词、看完多少页书，并每天、每周进行统计。
两个月后，随着学习强度的明显增大，他学习进步明显快了。
不断暗示自己加快速度、坚持原则不动摇
学习和做事时要越快越好，今天能做完的事情今天必须做完，一个小时能完成的学习任务决不能用两个小时。养成反应快捷的习惯。
记忆时，必须记住的东西尽最大可能记下来；做题时，有可能做出来的题目就要尽最大可能做出来；思考时，尽最大可能思考全面、深入、细致。
决定做事情一定要坚持到底。
要保持不达目的绝不罢休的决心。
在学习的过程中坚持上述原则，就能在学习过程中不断增大学习强度。
寻找学习环境，增大学习强度
通过寻找好的适合你的学习环境，你更容易增大学习强度。一般说来，在如下几个环境下，学习强度增大有所不同：
一、教室。在教室里学习，学习强度容易增大。同一个教室里学习好的同学越多，教室越安静，你的学习强度越容易增大。所以，在管理严格、老师抓得紧的学校，你能学习的更好。二、家教。请个家教，每天定时激励和督促你学习，能增大你的学习强度。三、图书馆。在图书馆学习，学习强度中等，但思维容易灵活。四、在家学习，学习强度较小。五、田野、公园、咖啡厅等，学习强度小。
对于极少数意志极坚强者和对学习兴趣极浓厚的人，以上环境对学习强度影响不明显。
如果你在家学习感到容易被电视、网络等分心，你就应该尽量在学校的教室里学习。
另外，你在容易增大学习强度的地方如教室里，学习数个小时后，产生“狠劲”之后，回到家里学习，这种学习强度大的感觉往往还能保持一段时间，如一、两个小时以上。例如，你在教室里学习了两个小时后，找到学习强度大的感觉后再回家学习两个小时，往往比单纯在家学习四个小时学习强度大很多。
提高心态，增大和保持学习强度
在学习的过程中不断提高“狠劲”、产生自信心、平静、凝志、激励自己，可以增大和保持学习强度。
心态处于高级阶段者始终“狠劲”十足：如果你在一天中所有的非睡眠时间内，无论是学习时，还是不学习时，都不断地激励自己、不断的平静自己、不断提高“狠劲”，这样，你会始终“狠劲”十足，你往往是沉默、深沉、反应迅捷，你的学习强度就能始终很大。
王散在考试前后学习强度较大，考试过后经过一段时间后，学习强度就慢慢降低下来了，表现在学习时很容易分心，经常边听音乐边学习、边看电视边学习，学习时经常犯困、松软，经常完成不了学习计划。
后来，他制定了更具体的学习计划，每天必须完成一定的学习任务，并让父母监督完成。学习上碰到了比较难的题目，硬着头皮做下去；该背下来的知识，硬背下来；该深入思考的问题，反复思考。每天早上起床后，就激励自己，把自己所有的精力和意志都放到学习上去。有时，甚至找个镜子看看自己，是否很严肃、很认真。经常的，其他同学去玩耍了，王散还是坐在座位上坚持学习。
一段时间之后，他比以前更严谨了，表情上更严肃了，经常在学习到深夜时，感到自己的意志力似乎在不断凝聚。
提高身体活力，增大学习强度
一般的，你学习时身体状态越好、精力越充沛、大脑越清晰，学习强度增大的越大。因此，你可以通过饮食营养、锻炼身体、严格作息等方法，提高身体活力，从而增大学习强度。
奇兵——通过熬夜等方法，体味增大学习强度的感觉
有时，你晚上睡不着、或者临近考试、或者感到白天学习没有学习心得而感到心里空虚，可以偶尔熬夜学习。一般的，你要在心情振奋、身体活力足时熬夜学习。
由于熬夜学习时，环境比较安静，人也容易专心，有时会犯困，你需要强打精神。因此，熬夜学习时，你凝聚意志到学习上的能力就得到强化。你把熬夜时凝聚意志的这种感觉用于白天学习，往往会体味出一些增大学习强度的感觉。
将高强运动产生的“狠劲”用于学习
由于高强运动之后，人的大脑清晰度会大大提高。所以，把通过高强运动产生的“狠劲”用于学习，往往学习强大增大得非常明显。
刘坚强经过半年时间，把学习从初级阶段进阶到中级阶段，主要方法就是通过高强运动提高“狠劲”，学习时的“狠劲”大幅提高，学习强度大幅增大。
以前，他学习时总是拖拖拉拉，时间抓不紧，该今天完成的学习任务拖到明天，该记住的知识记�
