辛雷学习法--世界最强学习法-第33部分

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后来，放假了，王散就到教室里学习，教室里虽然没有人，但也没有电视和床，他能够专心看书，几天下来，他学习积累了很多心得，他很有满足感。

从增大学习强度的角度，教室是最好的学习环境，一个教室里学习好的同学越多，你感受到他们的气势，你的学习强度也随之增大。

从提高大脑灵活度的角度，图书馆是个好地方，因为图书馆能找到你所需要的很多书，这样，你就能保持学习的新鲜感，从而使大脑更加灵活。

从深入思考的角度看，学习环境越安静，越容易深入思考，因此，你要深入思考时，找的环境越安静越好。

从延长学习时间的角度，独自在家学习里是最好的，但容易因电视、床等使你懈怠。

从通过音乐产生自信心的角度，找一个可以选择自己喜欢的音乐的地方学习，也算是一个办法。

从提高大脑清晰度的角度，选择靠近健身房和有操场的地方，可以随时锻炼身体，从而使大脑清晰；选择靠近安静的树林的地方也不错，可以随时深呼吸新鲜空气。

教　室

比起其他学习环境，教室的优点是可以加大学习强度，缺点是如果教室人多，就会比较吵闹，而吵闹是头疼、烦躁等不良状态的根源之一。一般说来，一个教室里的学习好的同学越多，你的学习强度越容易增大。

读大学时，我曾在北京多个大学的多个教室学习。后来，我发现，在较差的大学的教室里学习，学习强度较低；在一般大学教室里学习，学习强度一般，在学风比较好的重点大学里学习，学习强度很高；而在清华大学的第四教室里，我经常能明显感到凝重之气，很容易进入高强度的学习状态。

虽然每个人的情况很不同，但一般说来，考试成绩越好的同学，学习强度越大，每次最长学习时间越长。学习好的同学的凝重、严谨、细致的学习之气，很容易影响到你，使你的学习强度增大；而学习不好的同学的懒散、浮躁、粗疏的学习之气，也会影响你，使你变得急躁、气闷。

而很多学习达到至高境界的人的强霸之气、凝聚之气、致密之气、灵润之气，有时会深深的震撼到你。

在清华大学的一些教室里，我经常会看到某个人坐在那里学习久了，站起身来，回顾之间，一种霸气弥散开来；我也曾看见某个人严谨致密的之气：紧锁眉头、若有所思；我也经常看到某个同学坐在那里一动不动的学习，一坐就是一上午，当中午吃饭时，这个人带着收获甚多的满足感，快快乐乐的走出教室。

有些学习达到很高境界的人，每次最长学习时间很长，往往能够不离开座位学习三、五个小时，在这三、五个小时的过程中，是知识积累的过程，也是一个“狠劲”凝聚的过程，也是一个大脑变得灵活的过程，也是一个积累自信心的过程，所以他们（她们）往往会弥散出一些强霸之气、凝聚之气、致密之气、灵润之气。

图　书　馆

有一段时间，我找到了一个学习的好地方，那就是图书馆。在这个图书馆里，有非常多的学习资料。当学习时碰到不懂的地方，我总能找到相关的资料查个清楚；一旦我看懂了某道典型例题，我总是能够找到同一类型的很多练习题，这样就可以把这个类型的所有的变化都练遍；当我学习某门课程感到厌倦时，我可以变换到另外的课程；由于我总能发现新的参考书，所以本来感到很枯燥的知识，我总是可以获得新鲜感，使我一直保持着学习的兴趣。

图书馆也是一个学习的好地方，它能使你保持大脑灵活。图书馆里有大量的图书，你可以找到你所需要的书，这样，你就能保持学习的新鲜感，容易保持更久的学习兴趣。在参考书的海洋里，你可以从不同角度理解同一知识点，你可以训练同一类型题目的各种变化。这样，本来你觉得比较呆板的知识变得灵动起来，你的大脑也往往变得更加清晰。

独处一间房子学习　

多年之后，我终于有了一间比较满意的用来学习的房间，在这间房子里，有空调和暖气，虽然我的身体已经不怎么受温度的影响（除了下雪天，我一年四季总是穿着短袖衫）；有厨房，可以用来做饭；有哑铃、杠铃等健身器材可以健身；可以上网，以获得外界的各种信息；有我喜欢的历史、哲学、物理等方面的书籍；有电视和DVD机，可以在学习紧张时用来放松自己。

独处一间房子学习的最大的缺点是学习容易分心，学习强度容易下降。因为一个人学习，很不容易专心于学习上，如果可以上网、看电视、看其他书，那么，更容易分心。

在大考（如高考）前一两个月内，或者小考试的前几天内，由于临近考试，紧迫感促使你专心于学习上，不容易分心，自己独处一间房子学习是比较好的。

自己在一间房子里学习，由于可以得到很好的休息，所以，学习时间可以大大延长；如果能抵御网络、电视、其他书的诱惑，并能平静心情，可以连续深入思考很多学习上的问题。

心态处于初级、中级阶段自制能力不足够强者：对于这些人，在家学习很容易懈怠、很容易分心，学习强度很难提高上去，在家学习的效果远不如在学校的教室里。无论是平时还是放假，应尽可能去学校的教室里学习，少在家里学习（考试前例外）。

心态进入高级阶段或者自制力强者：如果你自制能力很强，或者你已经到达每天学习“狠劲”连续不断的境界，你自己独处一间房子学习，学习效果会很好。　

边听音乐边学习

一边听苍刚音乐一边学习，可以产生自信心，虽然通过这种途径产生自信心不够纯净，但也是一种产生自信心的方法。边听音乐边学习，有时会阻碍深入思考，有时会降低大脑清晰度，有时能增大学习强度，有时能减小学习强度。所以，边听音乐边学习，适合背单词、做简单练习、背课文等比较枯燥和灵活性低的学习方法，不适合做难题、深入思考等。

和心爱的人一起学习

和心爱的人一起学习，最大的缺点是不容易产生自信心，而且即使产生了自信心也不够强大和纯净。其次是容易产生大脑发木、头晕等不良学习状态。

很多年前，我还无法彻底杜绝对爱情的期待，有一段时间，我和心爱的人一起学习，有她在旁边，我感到很温馨，所以能够“坐的住”，每天学习时间很长。但经常会感到大脑发木，有时会感到大脑发晕。

因为自信心产生的根源是挑战自己、超越自己，是一个凝聚力量的过程，是引发自身强韧之心的过程，而爱情恰恰与此相反，所以对爱情的期待往往阻碍自信心的产生。同时，跟心爱的人待的时间久了，容易大脑发木或者发晕，也容易使你抵御不良心态的能力下降，容易使身体状态下降。　

在嘈杂的环境里学习

有时，你无法找到安静的学习环境，你只好在嘈杂的环境，硬着头皮坚持学习。

后来，我领悟到“无声中包含有所有的声音，单一的声音包含所有声音”。因此无论在安静的教室里，还是在嘈杂的过道，还是在放流行音乐的宿舍，我都学习如故。宇宙中最安静的地方，也有声音；最嘈杂的声音，也是无声。所以我学习不受声音影响，当然我也受到声音的影响，其实受影响就是不受影响，我并不在意。

变换学习环境，总是处于最佳学习境界

根据自己学习时的感受，变换学习环境，使自己找到最佳的感觉。或者根据你对学习的不同要求，如为了加大学习强度、还是为了增加学习时间、还是为了提高大脑清晰度、还是为了深入思考，来选择最合适的学习环境。

有时，我在家里学习，感到没法抵御电视、网络、小说、游戏的诱惑，于是我就去好朋友家学习，他家有一间房子，只有学习方面的书，没有电视、网络、小说、游戏等。

有时，我学习厌烦了，感到心里空虚，我就一边学习一边听苍刚音乐，慢慢的就产生了自信心。

有时，我感到很疲倦，心情很坏，我就跑步、举杠铃，运动完后，我出了很多汗，洗了澡，我就感到精力充沛、大脑清晰了。

有时，我感到大脑不很清晰，学习时反应不很灵活，我就到公园里走走，呼吸着公园的新鲜空气，我感到心情很愉悦、大脑很清晰、于是我就回忆一些概念、定理，或者深入思考一些经典题目、或者构思一篇作文、或者仔细想想学习方法上的漏洞，或者回忆一下知识体系的漏洞，感到很舒服。

有时，我感到某些东西很难理解，我就去一家书店，书店里有很多学习参考书，我就查阅我不理解的那部分知识的参考书，从不同角度去思考这个问题，我很快就领悟了一些东西，有时，我顺便发现了一本不错的参考书，我就高高兴兴的买回家了。

有时，我觉得学校的自习教室很嘈杂，无法静心学习，我就出去散步了。

有时，我觉得在家学习的强度不够大，我就去附近的大学的教室里学习，一坐就是一个上午，直到腰酸背疼，才很满足的回家了。

班级和家庭

从广义上讲，你所在的班级、你的家庭也算是学习环境。如果你所在的班级，人人精神振奋、互相帮助、互相鼓励、同学们之间关系非常融洽，就是好的学习环境。如果你所在的班级同学之间互相嫉妒、猜忌，甚至经常吵架、打架、拉帮结派，就是差的学习环境。如果你的某个任课老师教学水平差，你可以通过参考书和家教来弥补，但如果你所处的班级环境很差，你的心态、身体、学习都会受到不良影响，这时，你就要尽可能通过转学、换班来解决。

处于差的班级和家庭中：如果你无法选择好的班级，如果你的老师经常挖苦你，你的同学经常欺负你，你的父母经常无谓指责、责备甚至打骂你，你应该形成冷静、容忍、甘为人下的心态。做到与人无争，不必过于在意你个人的尊严。记住，暂时的屈辱造就未来的光明。

　　　　
　
4。4。
　调整、保持和提高学习状态　
　


　　　　

我曾极端沮丧，但我又产生了自信心；我曾感到深邃的孤独的恐惧，但后来，我更加无所畏惧；我曾感到精神极端萎靡，但很快我更加振奋；我曾极端疲惫，但我仍然坚持学习。

有时，我感到无法坚持学习了，又坚持学习了一会儿；然后，我感到实在无法坚持学习了，但还是坚持了一会儿；最后，我真的实在无法坚持学习了，我还是坚持学习了那么一会儿。

要从根本上提高学习状态，就要从心态、身体、学习方法等方面长期不懈坚持。在某一个较短时期内，如一天或者几天内，你可以通过调整学习状态来保障学习的进步。

　　
　

4。4。1。学习状态不佳下坚持学习　有时，你不得不在学习状态不佳的情况下坚持学习，如考试前。学习状态不佳的主要表现：身体酸软、精神不振、犯困、轻度头晕、稍一运动就呼吸急促、亢奋等等。有时，还会表现为“疲软萎靡”、“刚硬郁抑”等。

有些人学习稍微有焦躁的感觉，就不学习了。有些人学习一会儿感到稍有疲惫就不能坚持学习了。总之，学习状态稍有下降就不想学习了。

在学习状态不佳下坚持学习，你可以通过不断激励自己、不断平静自己，使学习状态好起来。

学习状态处于初级、中级阶段者，在一天的学习中，甚至在几个小时的学习过程中，学习状态往往是好——差——好不断循环。

学习状态处于高级阶段者，总是能保持良好的学习状态。　

什么情况下，不得不在学习状态不佳下学习　

一般的，在以下三种情况下，不得不在状态不佳的情况下坚持学习：一、阶段性考试的考前复习，需要复习的东西太多。二、有时，你感觉自己学习的潜力还没有挖掘出来，你可以通过在学习状态不佳下坚持学习而将自己的潜力挖掘出来。三、学习某门课程的学习心得非常多，学习上将出现重大突破，如果停止学习，这种快要突破的感觉可能就没有了。

其他情况下，你尽量不要在状态不佳的情况下学习。例如，考试前就应该尽量保持最好的学习状态，宁可少学一点，也不要把自己搞得头晕脑胀、反应迟缓。考试越重要，你越要把考前的状态调整好。你绝不能在高考前几天为了多学习几个小时，导致自己高考时状态很差。　

挖掘潜力

有时，你觉得已经疲惫不堪了，无法再坚持学习了，但可能你还可以再学习一会儿；有时，你感到犯困，应该休息了，但可能你还可以再坚持一会儿。

几天前，你把你每天有效学习时间和每次最长学习时间记在本子上，几天后，你在学习状态不佳下坚持学习，与前几天比