辛雷学习法--世界最强学习法-第8部分

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考试时的心态和身体状态，往往与平时不同。你平时心态和身体状态好，考试时不一定好。考时后，找出心态和身体上的漏洞，思考出改进的方法。

考试技巧，如答题顺序、准确性和速度的关系、如何“猜”不会做的题目等等，也要仔细总结。

不同课程的特点不同，考试技巧也不同。你要根据每门课程的特点，总结出不同的解题技巧。例如，英语阅读题目就有很多技巧，掌握了一些考试技巧后，就可以做出一些原本做不出来的题目。

找出平时训练上的缺陷

如果经过多次考试后的总结，你仍无法纠正某些错误、无法弥补某些漏洞。则说明，这些错误和漏洞，来源于平时。例如，平时心态不够强，考试时无法强行突破某些难题；平时体育训练不够，考试时大脑不够清晰、反应不够灵活；平时某些部分知识掌握得不好，考试时相关的问题总是出错。　

平时学习与考试

平时学习上的漏洞，平时学习方法上的欠缺，考试时就会显现出来。

例如，平时不注意简化解题技巧，考试时速度、准确性和灵活性就会受到影响；平时学习时不注意提高知识确信度，考试时准确性就不行；平时不提高深入思考能力，考试时一些难题就很难做出来；平时做练习时不强化速度和准确性，考试时的速度和准确性就不容易提高；平时不训练直觉，考试时靠直觉做出的题目就容易出错。　

由平时学习状态转化为考试状态

如果你平时学习状态非常好，考试时，你的状态必须要更好。如果你平时学习状态不够好，考试也必须要好。你可以通过在考试前睡懒觉、体育锻炼等方法，把状态调整好。

有的人，考试前，每天学习时间过长，又加上考试压力，结果拖着疲惫的身体参加考试，考试时就不能很好地发挥。

另外，考试前，你应该更放松自己，不必刻意增大“狠劲”，这样，你考试前就会反应更灵活。

高考时，你只需干一件事，就是按照程序完成考试

考试是心态、身体、学习等各个方面的综合较量。你的心态越好，你的身体越好，你的学习越好，高考时的状态越好，你最后高考的成绩就越好。因此，你要不断从心态、身体、学习等方面提高自己。

有些人的高考成绩比平时考试成绩差了很多，无外乎心态、身体、学习方法、考试状态上的问题。有的人平时学习时不去产生自信心，不提高“狠劲”，不化解不良心态，平时考试时没有表现出来，高考时暴露出来；有的人平时不注重作息，不坚持锻炼身体，身体过差，高考时暴露出来；有的人平时学习不深入思考，不善于总结，灵活运用知识的能力差，高考时表现出来；有的人到了高考的前几天，仍在超负荷学习，结果状态非常差，导致高考发挥失常。

不光身体和学习，从心态上，自信心、“狠劲”、“拼劲”、平静程度等，也源于平时学习和考试的长期训练，都不是可以瞬间提高上去的。而高考与长期的学习比起来，只是一个瞬间。有些人在高考前下定决心，一定要考多少分数，不但不能提高成绩，反而使自己更加紧张、焦虑，影响了正常发挥。

高考之前，早已经过了无数次考试，你应该学会了如何应对。在这个高考的瞬间，再刻意的调节心态，反而影响临场发挥。　　　

高考时既不需刻意的加强学习，也不需刻意锻炼身体，也不需要刻意调节心态，也不需要刻意提高自信心。

高考时，你只需干一件事，就是按照程序完成考试！　
　


　
第二章　
　心态　
　
　
　　

　　　　除了偶尔小睡外，几乎不间断的在山洞里修练了几天之后，武士感到身体非常疲惫，但大脑依然非常清醒。他走出山洞，大雪已停了。望着白茫茫的天际间，他静静的站了很久。突然，他感到一种强大的力量从内心深处产生，感到无所畏惧！

保持良好心态：学习时保持良好心态，你才能比较容易入门、深入掌握知识、灵活运用知识。学习时始终保持着轻松愉悦振奋的心情，你就容易产生学习心得，更容易灵活运用。　

爱情对心态影响巨大，对学习的影响巨大。要想学习好，你最好彻底杜绝对爱情的期待，也就是不要“想”爱情。如果不能彻底杜绝对爱情的期待，则尽量减少爱情的影响。

父母、老师、同学从诸多方面影响你的学习，你尽量与他们保持融洽的关系。你要正确对待别人的批评和评价，与人为善、谦虚谨慎。

心情越平静，学习时阻力越小，越能深入思考，越能够体味出知识的精妙细微之处。你要不断平静自己。

提高凝聚性：有些人学习时容易分心，不能把意志凝聚到学习上去，或者凝聚性不强。

每天，你要不断激励自己，不断提高“狠劲”，把“狠劲”融合到学习中。

提高“狠劲”的同时，要保持轻松愉悦振奋的心情。要谨慎小心，不可意气用事。

产生自信心：某种意义上，自信心决定考试的成败。自信心是心态的核心。掌握了好的产生自信心的方法，你就可以每天产生自信心，甚至时刻产生自信心，而且自信心越来越强大、越来越纯净。

消除不良心态：有的人学习很用功，却总是进步不大，根源之一就是不良心态严重。

有的人心态不稳定，学习压力很大，经常感到紧张、很焦虑，无法深入学习；有的人对某些课程怀有畏惧，内心深处总认为不能学习好；有的人考试时过于紧张，发挥不好。通过不断的产生自信心、增强自信心，你就能杜绝对学习和考试的恐惧。

学习时，偶尔产生了怨恨、烦闷、急躁等情绪，不必放在心上，要坚持学习，使自己兴奋、轻松起来。学习的过程，也是化解烦闷、忧愁、孤独的过程，是心情变好的过程。

但长期在“气恨”等不良心态下学习，必将严重阻碍学习的进步。对于不良心态严重者，如果不化解不良心态，学习就容易进入误区，身体也会受到伤害。你可以通过强化心态、体育锻炼和高强运动等方法消除不良心态。

化解社会不良影响：社会不良影响会时刻的影响你，使你不能专心于学习上。社会不良影响很多，但你只要把其中影响你最大的几个化解掉了，其他的不良影响就微不足道了。　

　

　　
　
2。1。　
　杜绝对爱情的期待　
　


　　　　邓雯雯走着走着，突然看到了自己最心爱的那个男生，心头一震，不免感到丝丝的甜蜜和伤痛。当那个人走近时，邓雯雯的嘴唇动了一下，但一句话都没有说。从此以后，邓雯雯更加沉默，心情更加平静，而凝聚于学习的意念更加凝聚。

对爱情的期待是学习的头号大敌，要想达到学习的至高境界，就必须彻底杜绝对爱情的期待。　

2。1。1。对爱情的期待是学习的头号大敌　

定义：对爱情的期待

对爱情的期待是指心里“想”爱情，是一种想得到自己最喜爱的人、想和自己心爱的人在一起的思绪。有时，即使你没有心爱的人，但也有对爱情的渴望，希望哪一天能得到爱情，这也是对爱情的期待。

一个人是否谈恋爱，与是否有对爱情的期待的关系不大。一个不谈恋爱的人，照样可能会有很持久、很强烈的对爱情的期待。

爱情对心态的影响主要体现在“想”爱情，即对爱情的期待。想跟心爱的人在一起，却无法在一起，便很容易产生孤独、寂寞、急躁、愤怒、气恨、忧郁等不良心态。即使恋爱了，你也不可能跟最心爱的人天天在一起，或者跟你在一起的人也不见得是你最喜爱的人，或者即使你跟最心爱的人在一起，也不见得就不思念其他人，你照样会有对爱情的期待。　

对爱情的期待阻碍自信心的产生

自信心来源于你的内心最深处的力量的凝聚，来源于不断超越自己。而对爱情的期待则恰恰是导致心情涣散的根源之一。

对爱情的期待阻碍自信心的产生。而且，即使产生了自信心，由于有了对爱情的期待，自信心不容易持久。因此，你要想立于不败之地，就要控制爱情；而要想随时产生自信心，就必须彻底杜绝对爱情的期待。

　　　　心态、身体、学习均处于高级阶段的李慎强找到了心态、身体、学习融合的方法，找到了产生自信心的方法，产生的自信心又强大又纯净，经过长期的坚持，每当学习心得不断涌现、学习的满足感不断产生、感到意志不断凝聚时，他每一次超越“极点”，往往会感到一股强大的纯净的力量从内心深处产生，自信心就产生了。但是，一旦有了对爱情的期待，一旦他喜欢上某个人，一旦谈恋爱，这种强大且纯净的感觉就没了，自信心就很难产生了。后来，他不再跟自己心爱的人交往，也不谈与爱情有关的话题，也“不想”爱情，也就是，他彻底杜绝了爱情，这样，自信心就容易产生了。

对爱情的期待阻碍“狠劲”的产生和增强

同自信心一样，对爱情的期待阻碍“狠劲”的产生。

爱情对平静的影响

跟心爱的人一起学习，有时，可以使学习时非常烦躁的人平静下来。对于心态处于初级阶段者、对于一些“坐不住”的人，可以通过跟心爱的人一起学习来平静自己。但对于学习处于中级、高级阶段者，由于谈恋爱会导致大脑清晰度大幅下降，所以此方法不可取。

无论是跟心爱的人在一起，还是对爱情的期待，都会阻碍你达到深层的平静。　

恋爱降低大脑清晰度

很多谈恋爱者，尤其是在热恋时，大脑清晰度会大幅下降，严重影响学习。　

身体处于高级阶段者要防止恋爱伤害身体

身体处于高级阶段者，往往抵抗风寒的能力强，对抗疾病能力强。一旦谈恋爱，身体抵御外界的防护就可能下降，往往容易生病。所以，对于身体处于高级阶段的恋爱者，就要像一般人那样，小心保养身体。

　　　杨练经过长期的体育锻炼和高强运动，身体状态已经很优良，几乎从不生病。身体稍感觉不佳，只要休息一下，或者跑跑步，身体马上就很好了；冬天穿的很少，也不怎么冷。但自从他谈恋爱后，却生病了好几次。其根本原因就是，恋爱的甜蜜和兴奋使他的身体失去了内在的防护，天气冷了，由于他穿的比一般人少，就生病了。

2。1。2。减少、控制、杜绝对爱情的期待

通过长期的坚持，不断减少对爱情的期待，你就能达到彻底杜绝对爱情的期待的境界。　

每天对爱情的期待时间的长短

每天对爱情的期待时间的长短，是一个人控制心态能力的重要标志。

一般的，心态控制能力差的人，每天会有几个小时以上的时间，有明显的对爱情的期待；心态控制能力较强的人，只有在“闲”的时候，或者在受到外界感应，例如见到自己喜欢的人时，才会有对爱情的期待；心态控制能力很强的人，每天很少有对爱情的期待；心态达到至高境界的人，可以做到几乎从来没有对爱情的期待。

　　　心态处于初级阶段的王散每天对爱情的期待有几个小时，经常想心爱的人很长时间；心态处于中级阶段的刘坚强每天对爱情的期待很少，只有在谈恋爱时，或者见得自己喜欢的人时，或者孤独时，才会有对爱情的期待；心态处于高级阶段的李慎强几乎从无对爱情的期待，或者偶尔出现对爱情的期待，也是瞬息即逝。

　　　王散平均每天对爱情的期待超过2个小时，刘坚强每天对爱情期待时间在半个小时左右，李慎强每天对爱情的期待少于2分钟。　

转化对爱情的期待

（适用于心态处于初级阶段者）

如果你深深爱上了某个人，此人在你心里总是挥之不去，你时常期待着跟这个人在一起，但在现实中又无法在一起，你可以通过跟另外一个人谈恋爱，削弱对最心爱的人的期待。因为对爱情的期待比谈恋爱对学习的危害更大，所以，跟不是最爱的人谈恋爱，能转化和削弱对爱情的期待。

　　　钱丽丽爱上了同班的某个男生，钱丽丽总是期待着有一天能跟他生活在一起，但这个男生不理睬她，所以，钱丽丽时常感到孤独、忧郁、焦躁。心中对爱情的思念更深邃，后来，钱丽丽无法专心于学习，考试成绩下降的很厉害。为了把心思回到学习上，钱丽丽接受了一个她不很喜欢的但很喜欢她的男同学，跟他谈恋爱一段时间后，心态又平稳了，又能专心学习了，考试成绩又慢慢恢复了。　

尽量控制爱情的影响

（适用于正在谈恋爱者）

如果你在谈恋爱，那么，你必须学会控制自己，不要陷入到爱情中去，不要使学习受到严重的影响，你尽量不要和心爱的人一起学习。

对于“坐不住”的人，或者学习时心情很不平静的