养生就是养气血-第3部分
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
拍芏灾⑾乱４蠹铱梢韵胍幌耄瘟萍膊《家浴吧瘛蔽荚颍敲丛し兰膊∧兀吭谔冈し兰膊≈埃颐窍纫约膊〔脑蛴懈龃笾碌牧私狻Ｉ晕⒂械阒幸街兜娜硕贾溃幸浇虏∫蛩刂饕治酱罂椋皇亲匀唤绲摹傲保欢侨四谠诓钠咔椤Ｋ抵卑椎悖褪侨似苌淼牧礁龃蠡肪常桓鍪亲匀换肪常桓鍪巧缁峄肪场！傲彼档氖亲匀换肪潮浠鸬姆纭⒑⑹睢⑹⒃铩⒒鹆种虏∫蛩兀『⒍贾溃淞艘右路掠炅艘蛏。谜庑┓椒ɡ吹挚棺匀唤绲摹傲薄？墒牵缁峄肪扯匀说挠跋烊春苌儆腥讼氲健Ｎ颐敲刻煲煌娜舜蚪坏溃媪俑髦植煌氖虑椋庑┦虑楹妥匀换肪骋谎岬贾挛颐巧硖濉⑿牧榉⑸浠Ｄ敲矗檬裁捶椒ɡ吹挚刮颐侨粘Ｉ钪胁南才Ю郑в浅睿蝗盟撕ξ颐堑纳硖迥兀课蚁牒芏嗳嘶崞婀只蚋久挥幸馐兜骄瘛⑶樾魃系亩饕不岫陨硖逶斐缮撕Π桑空庖材压郑谡飧龈≡甑纳缁幔硖宓奈侍夂芏嗳硕贾弥焕恚钟泄し蚓蚕吕刺惶牧榈纳裟兀坎还绻阏娴墓刈⑸硖澹刈⑿牧椋匦纳钚腋Ｓ敕瘢途蚕吕聪胂氚桑蛭缁嵋蛩兀蛘咚怠捌咔椤倍陨硖宓纳撕υ对洞笥凇傲薄：笳呱撕Φ闹皇俏颐堑纳硖澹罢呱撕Φ氖俏颐堑摹吧瘛薄！吧瘛痹谥幸嚼锸且桓鲋粮呶奚系拿剩邓卦凇靶摹崩锩妫炙怠澳允窃裰薄！澳浴痹谄婧阒芯邮孜唬逶嗟敝幸浴靶摹蔽诵模吧瘛本筒卦谡庋礁鲎钪匾钠鞴俚敝校富尤说纳疃？上攵牡匚挥卸嘀匾Ｖ幸阶钋康魅怂涤械娜褪恰熬瘛保獾敝芯俏镏驶。侨颂逵胱匀唤绻低ǖ囊桓觥爸薪椤保裨蚴乔懊娑叩纳ㄕ飧鑫侍馕颐呛竺婊够嵯晗附樯埽Ｎ颐撬笛钪盏哪康木褪茄瘢灰裱昧耍还苌硖濉⑸畲τ谝桓鍪裁囱木晨觯颐嵌寄芨惺艿缴畹男腋＃涤形蘅善サ械纳柿俊＜峦肌Ｉ硖逯皇且桓鲈靥澹嬲芄桓惺艿叫腋Ｓ敕窕沟每葱睦硎欠窠】怠６颐强此撇痪獾南才Ю稚撕Φ木褪俏颐堑纳瘢痘频勰诰分兴怠暗蒙裾卟裾咄觥薄Ｒ桓鋈巳绻男乜砉悖∈虏环旁谛纳希蚯樾鞑换崆嵋资懿ǘ庋焕矗骱停喔δ苄鳎渥悖硐殖隼吹母芯蹙褪蔷癖ヂ幽诘酵馔赋鲆恢置艚荨⒔】档难断ⅲ环垂矗切┬男叵琳不墩崂娜耍蛭恍┪⑿∈虑槎鹎樾鞯谋浠迥谄难蟹较蚝苋菀妆淮蚵遥坏┦У骶突嵋⒏髦治侍猓说母芯跏巧硖搴苄椋菀椎貌 ？蒲Ъ已芯糠⑾郑愿衲谙蚋菀准跞跞颂宓拿庖吡ΑＵ獯又幸降慕嵌壤唇馐途秃蜕厦嬉谎愿裢庀虻娜耍惺裁词露妓党隼戳耍幌裥愿衲谙虻娜耍惺露急镌谛睦铮贾赂斡簦蛘甙底员耍庵帧澳诹钡男愿窈苌松瘢菀椎贾绿迥谄投⒏髦旨膊 Ｏ衷诹餍械摹鞍┲⑿愿瘛钡娜吮闶巧裆说牡湫痛恚庵秩送窍扔捎谇樾餮挂郑肆松瘢缓蟛乓徊揭徊胶钠司詈笮纬刹±硇缘牟”洌坏┱锒铣隼赐褪潜冉涎现氐募膊 Ｏ啾戎拢纳撕托〉枚嗔耍赡苁巧匣稹⒖人浴⒏惺芊绾龋灰颐羌右宰⒁猓旧喜换岢鱿盅现氐牟”洹Ｋ灾幸剿怠靶纳衲诵沃笾鳌薄Ｒ桓錾硖宄鱿治侍獾娜耍绻褡刺芎玫幕埃颐嵌蓟岱⒆阅谛牡馗惺艿剿慕】怠７裨虻幕埃硖逶俳】担颐堑母芯跻彩俏蘧虿桑桓辈♀哪ＱＵ庑┚褪恰吧裆恕庇搿靶紊恕钡那穑晕颐撬担靶紊恕笔滦。吧裆恕辈攀钦嬲旅摹Ｒ桓鋈巳绻芄皇笔弊⒁庑蘖蹲约旱摹吧瘛保灰晕锵玻灰约罕３忠豢牌匠Ｐ模敲矗钪兴械睦讯寄茉谝恢掷碇嵌骄驳淖刺陆饩龅簦庋娜松趾纬畈恍腋Ｄ兀�
2第二章 心藏神，元神归心自然寿与天齐 中医说人有三宝精气神，神是这当中最高的一层，它藏在心脏当中，所以叫“心神”。一个人能够一心一意做一件事，心无旁骛，我们说他“心神安定”；否则就叫“心神不定”。 心平气和病不欺——给心血管疾病患者的“手足相连”调气法
“心者，五脏六腑之主也，忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。——《黄帝内经？灵枢？口问篇》
一位朋友给我发来邮件，说因为一些小事，跟父亲吵了一架，结果，老人家心绞痛发作，住进了医院。看着老人受着疾病的折磨，他的心里有说不出来的难受，求助于我，看中医有没有好的办法可以控制一下病情。看到这样的消息，我心里的平静顿时被打破了。对心血管疾病，西医说是因为老人年老体衰，血液循环不畅，所以血液中的很多垃圾沉淀下来，附着在血管壁上，堵塞了血管而导致心脏疾病。所以，他们借助药物和手术，来打通心血管，加强心脏供血。可惜，这些都是治标不治本的策略。稍不注意，便有可能旧病复发。而中医呢？中医讲究辨证，所有疾病都要根据病人具体的情况来治疗。对朋友提出的这个问题，我真有点黔驴技穷。不过，功夫不负有心人，熬了一个通宵，我还是为朋友找到了一个辅助的治疗方法，在这里写出来，以供心血管疾病患“手足相连”调气法换上宽松的衣服，排空大小便，在床上或者沙发上坐下来（注意旁边不要有障碍物），挺胸收腹，背部挺立，深吸一口气。然后，两手握拳，用力向前交替出拳，左右手各3次。之后，左手撑腰，右手向上伸展，掌心向上做托举状，同时深呼吸2次，左右手交替做3次。恢复正常坐姿，两臂向前伸直，十指相扣，与胸齐平。抬起一条腿，脚掌踏于手中，向外伸展，同时深呼吸2次。然后换另一条腿，左右各做3次。者参考。这是一套操，我称之为“手足相连”调气法，具体做法见下图。“手足相连”调气法治疗心血管疾病最主要的是让血运行起来，不堆积杂物，气行血行。
要想血脉顺畅，最重要的是气运行通畅。可能有人不明白，为什么这个运动能够辅助治疗心血管疾病呢？这得先从心血管疾病的病因讲起。其实，中医没有心血管疾病一说，但有胸痹、心悸等疾病，症状和心血管疾病大同小异。在中医看来，引发这一疾病的罪魁祸首就是血淤。《素问？五脏生成篇》中讲：“诸血者，皆属于心”。也就是说，所有的血液问题都由心脏来主持，血液的充足与否，血脉的运行状况，直接影响着心脏功能。如果营养不够，或者脾胃的消化能力不强，就会导致心血亏虚。现在物质条件这么丰富，这一问题存在的可能性不大。引发这一问题最大的原因就是血淤，也就是西医说的血液循环不畅。血淤的原因有两种，西医只说出了其中一种，也就是年老体衰，脏腑功能下降导致血液循环变差。这当然是其中一个很重要的原因，但是还有一个更重要的原因一直以来都被忽略着，那就是人的情绪，情绪会诱发心血管疾病，最重要的原因就是一个字：气。气动则血行，气滞则血淤。如果人的情绪反应过度的话，就会影响体内“气”的正常运行。《素问？阴阳应象大论》说“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。怒则气上，喜则气缓……”明确地说明了五脏和情绪之间的关系，情绪反应过度，直接会伤害五脏六腑。心脏在这当中居领导地位，主全身的血脉，任何一个脏腑出现问题都会影响到心脏，忧思伤心，心气不足必然会导致血行缓慢，淤滞不前；忧虑会使得肝气郁结，气郁必然血淤……所以《黄帝内经》说：“故悲哀忧愁皆心动，心动则五脏六腑皆摇”。彼此相生相克，相互影响。所以，治疗心血管疾病，最重要的方法就是调气，让气能够井然有序地在体内循环，带动血液的流动，将体内的淤滞打通了，疾病就能够不药而愈。上面介绍的“手足相连”调气法看起来很简单，但却有极好的调气作用。手足部位都是人体经络集中的地方，且与心脏距离遥远，四肢相连，对于增强心肺功能，效果很好。经常锻炼，不仅能够让手脚更加灵便，还能够让心情更加平静。朋友的老父亲出院以后，遵照我给的方法，每天早上起来，没有受到干扰时做一次；晚上睡觉之前，先静坐几分钟，将白天的事情过滤掉之后再做一次。据他说，不仅身体强壮了，而且睡觉也比以前香甜了很多。坚持这套运动，不要让心情大起大落，再加上合理的饮食，即使不能将疾病连根拔起，但带病生存，保证高质量的生活，是绝对没有问题的。尤其在心血管疾病高发的夏天，更要保证早睡早起，心情平静。午睡起来后不妨再做一遍，一天三次，让手足相连，阴阳相谐，血脉调和，将因为各种情绪打乱了的“气”调整过来，让它正常运行，排除体内淤血，将身体调整到一个相对健康的状态。身体好了，心情也不会有太大的波动，生活自然能够和和美美。不过，如果是冬天的话，老年人就不要起得太早了。这个时候，如果睡不着的话，可以躺在床上，通过活动手指来强心健脑，防止胡思乱想的同时，还有助于增强气血循环。身体自然平躺在床上，左手握拳，将小指伸直，然后用力向掌心屈伸81次，两手交替？行三个来回。之所以运动小指头，是因为小指是手少阴心经循行的末端，刺激它，等于在帮助心脏运动，有很好的强心功效。《灵枢？本神论》中说“忧愁者，气闭塞而不行”，“宗气不下，脉中之血凝而留之”。意思是说情绪不好会使气的流通受阻，出现气滞或气郁。气有一息之不通，则血有一息之不行。几十年的风风雨雨，谁不是每天都在体验着这喜怒哀乐的波澜起伏？世事如麻，谁又能理得清、道得明个中滋味？小时候，为了父母而活；长大了，为了子女而活；如今老了，再不为自己活一回，这一生岂不怅惘？坐下来，做做“手足相连”调气操，扫除心里的烦忧，涤清血管的淤血，让新生的血液焕发出生命的光彩，人生夫复何求？
失眠者的良方：“三合一”穴位按摩法，让心肾相交
“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣”。——《黄帝内经？灵枢？大惑论》
失眠的问题，拿到现在来说，已经是见怪不怪了，哪个成年人没有几次失眠的经历呢？很多人都习以为常了，偶尔一次的失眠不要紧，但若长期如此，一定要加以重视，否则的话影响工作不说，对身体也会造成极大的伤害。在中医看来，养生最重要也是最基本的两个方面就是：饮食和睡眠。说到失眠的原因，相信大家都明白，这和情绪的关系最大了。第一次离开家乡去外地、第一次去面试、第一次约会……谁没有因之而在床上辗转反侧，彻夜难眠的体会？那种越想睡，越睡不着，好不容易睡着了，却频繁醒来的滋味，想来不用再多说什么了。在所有和情绪有关的疾病当中，失眠可以算得上是发病率最高的，年纪越大，越容易失眠。虽然说失眠的原因有很多，但在中医看来，却只有一个，那就是心神不宁、心肾不交。失眠涉及众多的脏腑，如心、肝、脾、肺、肾等，但是终归到一点还是心，即与心神的安定与否直接相关。《黄帝内经》说：“心藏神”。《景岳全书？不寐》中则说：“盖寐本乎明，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。意思是说心神安定，就能正常睡眠，否则就难以入睡。现在大家都知道一些治疗失眠的小办法，比如数羊，很多人都试过，一只羊、二只羊、三只羊……这样频繁地数个几百、上千只的时候，有的人数着数着就睡着了。这是为什么呢？原因就是数羊的时候，人就不会胡思乱想，心中没有杂念，心神安定了，自然而然就能睡着了。而有的人数到上万只，却还是睡不着，眼睁睁地看着东方发白。这时候就得采取其他措施了，这里告诉大家一个“三合一”穴位按摩法，相对其他方法来说，这个方法更简便，且不需要辨证，因为经络穴位是我们身体内部的，按摩它可补可泻，对于各种原因引起的失眠都有很好的调节作用。具体的方法如下。“三合一”穴位按摩法睡觉之前，洗个热水澡，换上宽松舒适的睡衣，然后再用热水泡脚20分钟，水要没过脚踝，旁边放一瓶热水，时时加温。在泡的同时，按摩脚底的涌
