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第4部分

养生就是养气血-第4部分

小说: 养生就是养气血 字数: 每页4000字

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舒适的睡衣,然后再用热水泡脚20分钟,水要没过脚踝,旁边放一瓶热水,时时加温。在泡的同时,按摩脚底的涌泉穴,将五个脚趾头向下弯曲,脚板心会有一个凹陷的地方,那里就是大名鼎鼎的涌泉穴,将食指弯曲,用食指关节部位在涌泉穴上按揉三四分钟;之后用同样的方法按揉太溪穴,太溪穴在脚内踝尖与脚后跟中间凹陷的地方。最后按摩失眠穴,失眠穴在脚后跟,将脚内、外踝画一条线,然后在脚底中间画一条线,两条线交叉的地方就是失眠穴。前两个穴都大有来头,涌泉穴是肾经的起始穴位,而太溪穴是肾经的原穴,按摩它们,最重要的一点就是补充肾气,推动肾水上行,与上面的心火相交,形成一种水升火降的局面。体内循环好了,心火降下来了,失眠的现象也会大为缓解。而失眠穴属于经外穴,历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效,所以称之为“失眠穴”。这个穴由于在脚后跟,皮非常厚,所以一定要使劲按摩,如果手劲不够的话,最好弄一根圆头的筷子,那样按摩起来会比较得力一些。涌泉穴是肾经的起始穴位,而太溪穴是肾经的原穴,失眠穴是历代医家在临床使用过程中发现对付失眠有奇效的穴位,三穴配合,对付失眠可以说是手到擒来。这样一个总的过程大概需要半个小时,如果嫌过程单调的话,可以放一点自己喜爱的、舒缓的音乐,边听边按摩,千万不要嫌麻烦,敷衍了事,那样的话只会功亏一篑,时间浪费了不说,还起不到效果,晚上还得继续受折磨。手脚冰凉的人,在按摩完之后,擦干脚,穿上透气的袜子,躺到温暖的被窝里,要不了几分钟就可轻松入睡了。这个方子主要是针对心肾不交引起的入睡困难,这是现代人最常见的一种症状。如饮食和生活习惯的不规律导致人们普遍肾气虚弱,不能上达于心;过多的欲望和生活压力又使得人们心火上浮,火在上,水在下,难以相接,导致体内气机紊乱,难以入睡。按摩上面的三个穴位可以很好地缓解这一症状。见上图。神门是心经的原穴,内关是心包经的络穴,二者结合,

可以很好地把住心门,让神归心,安然入睡。另外一个重要的原因就是心神不宁,过多地思虑和计算,导致人们心神涣散,以致睡不着觉,或者睡着了,却频繁做梦。这时候,就要从神门穴和内关穴入手治疗,神门是心经的原穴,即神门是心神的门户,把住了心门,心神自然不会再涣散。而内关是心包经的络穴,是历来治疗失眠的主穴。这两个穴都在手上,伸直左臂,打开左手,以手腕两条横纹为基点,在手腕横纹线的右侧,小鱼际(小手指下面的肌肉)下侧手腕关节的凹陷处就是神门穴;而内关穴则在横纹的中心向手臂三指宽的地方见下页图。每天晚上躺在床上,用右手大拇指的螺纹处在这两个地方各按摩?四分钟,坚持十天半个月,失眠的问题就可以得到救治了。别的穴位一般都要按摩两边,而这个穴,因为心脏在左边,所以,没有耐性的人按摩左边就可以了,睡觉的时候也要向右侧睡,以免压迫心脏。失眠的原因要真正论起来有千万种,就算是最好的中医也没办法一一对症去开药方,俗话说“心病还得心药医”嘛。如果你是心里有什么特别的事情放不下的话,那干脆别睡了,起来想办法把问题解决了再说,否则再好的内药、外药都拿它没辙。很多人在睡不着的时候喜欢躺在床上翻来覆去。其实,这时候最好的办法就是起来,对自己的身体动手动脚,按摩自己身上的这几大穴位,中医说“勤动脑体不动心”讲的就是这个道理!
逢年过节的时候吃点酸的东西收敛心气,防止心脏病发作
“喜则气和志达,荣卫通利,故气缓矣”。——《黄帝内经?素问?举痛论》

中央电视台播过的电视剧《大宅门》很多人都看过,在续集里面,有一个情节是白占光在被白玉亭选为财产继承人之后,因为高兴过度而精神失常,见到钱就会去数。在这个金钱至上的社会里,很多人估计会扼腕叹息,说他没有福气。其实,像白占光这样,因为高兴过度而得病,甚至死亡的现象屡见不鲜。《说岳全传》里面就记载过一个故事,说宋将牛皋将金兀术打倒于地,非常高兴,大笑不已,结果当场笑死。而《范进中举》中的范进因为中了举人,高兴过度而精神失常的故事就更是路人皆知了。成语“乐极生悲”,说的就是这个意思。很多人觉得这些都是杜撰的,不真实。其实啊,艺术虽然有夸张的成分,但毕竟来源于现实。因为过喜导致身体出现问题还真不是空穴来风,它是有医学渊源的。情绪之所以能够作用于身体,最大的一个原因就是气。上文已经讲过,气是人体最基本的物质基础,各种过激的情绪都会导致气的运行混乱。人在过度高兴的时候,身体里面原本正常运行的气,会因为这突如其来的情绪影响,改变原来的走向。就好像厄尔尼诺现象会对大自然造成极大的破坏一样,这种体内气血行走方向的巨大变换,也就相当于自然界中的台风,属于神伤,对身体的破坏是最大的。每年到了国庆、春节的时候,医院里会增添很多心脏病、心脑血管疾病复发的老年人,新闻媒体在那个时候,也会不断提醒人们,一定要注意身体。可惜,他们只从饮食和休息的角度来说,却不知道,过节的时候,太过高兴也是会影响身体的。现在年轻人大多不愿意和老人一起住,再加上工作繁忙,也难得回家。老人呢,整天孤孤单单的,孩子都不在身边,精神很失落。这一放假,孩子都回来了,很高兴,做了一大桌子好吃的。结果这脾胃却消化不了,就要借用原本供给心脏的气,而人在高兴的时候,本来心气就涣散了,还要调用到脾胃去消化食物,自然就会气血不足,心脏病复发也就在所难免了。所以,老人们一定要给自己的晚年生活找点事做,不要把所有的精神寄托都放在孩子身上。过节的时候,也不要找借口放纵自己的嘴巴,对一些肥腻的食物,还是要少吃为好。当然,最重要的还是年轻人,平时一定要多回家看看,让家里老人的情绪不要起伏太大。古人讲孝道,说:“父母在,不远行”。现在的人当然没办法完全按照古人的意思来做,但工作闲暇之余,勤快点,多回几趟家,让老人感受到孩子的这种温情,不至于久不见面而高兴过度就是最大的孝顺了。人逢喜事精神爽。谁都希望每天都开开心心的,要想将这种情绪控制在一定的范围之内,确实不是一件容易的事情。这时候该怎么办呢?很简单,高兴的时候多吃一些酸味的食物。按照中医的说法,酸味是收敛的,可以凝心神、固心气。心脏病人在夏天和情绪高涨的时候,多吃点酸味的食物,可以很好地收敛心气,不让它涣散过度,保护心脏。《黄帝内经?素问?臧气法时论》认为:“心苦缓,急食酸以收之”。而清朝康熙年间名医高士宗所注解的《黄帝内经?直解》一书当中说得更明白:“志喜而缓,缓则心气散逸,自伤其神矣,急宜食酸以收之”。意思是心里很高兴的时候,要赶紧吃点酸味的东西来收敛,别让心气涣散太过了。现代医学也一再强调,酸味食物是心脏病人饮食的总原则。这里给上了年纪的朋友推荐一个山楂肉干,既能解馋,还能促进消化,预防心脏病、高血压等老年疾病。具体做法如下。山楂消食收敛,可以凝心神、固心气,夏天和情绪高涨的时候

不妨经常吃点酸的东西收敛心气。上了年纪的老人多多少少有一些心脑血管方面的疾病,对肉类往往忌讳过多。其实,只要不太过油腻,偶尔吃几次是没多大事的。这道山楂肉干先将买回来的瘦肉去筋,洗净备用;然后将山楂洗净,去掉杂质,拍破;姜葱洗净切片备用。将50克山楂加水适量煮沸,后加入瘦肉煮至六成熟捞出。晾凉后将肉切成5厘米长的粗条。用酱油、姜、葱、料酒、花椒将肉条拌匀,腌1小时,沥去水分。将锅里放上油,烧热,然后放入肉条炸熟,呈黄色的时候捞起,沥去油。锅中留少许油,将山楂放入略微过油,然后再将肉干倒入锅内,反复翻炒,小火炒干,然后放入香油、味精、白糖和匀起锅。菜因为加入了山楂,能够很好地开胃健脾,对于平日里忌口多多的老人来说,是一道很好的开胃菜。逢年过节,餐桌上加入这么一道菜,不仅色彩漂亮好看,而且对于老人由于过度兴奋而引起的心气涣散有很好的收敛作用。见上图。一家人团聚,享受天伦之乐是中国人自古以来最和谐的生活画面,每当这时,准备一点大山楂丸,炒一盘山楂肉干,借助外力的作用,将心气控制在一定的范围之内,不让它过度涣散,也不至?隐忍不发,这不仅是一种生活的智慧,也是爱惜自己的表现!

健忘的时候,做做手指操比冥思苦想更有效
“心者,君主之官也,神明出焉”。——《黄帝内经?素问?灵藏秘典论》

2004年严顺开、洪剑涛主演的小品《讲故事》中讲:爷爷对几十年前捡到粮票的事记得清清楚楚,反反复复地跟儿子、孙子讲,听得他们耳朵都长茧子,倒背如流了,爷爷却还在一遍又一遍地重复。不知道大家在捧腹大笑的同时,有没有几许异样的情怀?很多人对这样的事情见怪不怪,谁家没有老人呢,有哪位老人不是这样的呢?其实,虽然说衰老是自然规律,但如果能够掌握一些规律,好好地调理,到了老年,耳聪目明,幸福健康地生活也并不是不可能的事情。我曾经见过一位老人,80来岁,满头白发,但老人精神矍铄,耳不聋眼不花,跟我们交流起来,滔滔不绝,思维清晰丝毫不逊于年轻人。我满怀虔诚地跟老人请教,结果老人哈哈大笑,说:“哪里有什么特别的方子啊,就是平常多活动活动,看看书看看报。和大家的生活没有两样”。我看着老人爽朗的笑容,不禁有几分欣喜,如果每位老人都有这样的精神状态,那么就算进入老龄社会又有什么关系?趁着这几分沉醉,我继续对老人“纠缠不休”。敌不过我的死缠烂打,老人这才说出了他的“秘诀”,“刚退休那会,无所事事。我呀,也一度很健忘,每天都精神恍惚。后来是女儿孝顺,给我订了一份健康报纸,我每天没事就看,后来看到里面有一段文字,说人老了如果不用脑子的话,时间久了会得老年痴呆,最好能多多活动手指头,做些精细活,这样能够很好地锻炼大脑,防止衰老。我老家是陕西的,你知道,那里的剪纸艺术天下一绝。我思来想去的,要动手指头,学学那玩艺儿再好不过。所以,就买了剪纸的书、剪刀,慢慢琢磨起剪纸来了。别说,这以后,时间好打发了,人也精神多了”。“动手指头治健忘,提神醒脑”。我顿时恍然大悟,这么简单的方法以前怎么没有想到呢?健忘有很多原因,心脾气虚、心肾不交、肝郁血淤等都有可能引发健忘,但终归起来最主要的一点还是心的问题。老年人身体衰弱,气血不足,心、脑器官得不到滋养,本身就会引发各种各样的问题,再加上一生经历风雨无数,闲下来时,难免思前虑后,将过去的事情反复回想(这也是为什么老人可以将过去的事情记得那么清楚,却记不住眼前事的原因),又没有人可以倾诉,郁结在心,怎么能不出问题呢?手指头看似微不足道,却十指连心,两手的指端是人体6条经络的起始点,肺经、大肠经、心包经都源自这里。而且,十指的指腹都是穴位,中医叫做“十宣”穴,最能开窍醒神。老人在家里,心情压抑,难以宣泄,“十宣”穴就是最好的发泄功臣了。不仅如此,在指甲旁还有井穴,《灵枢经》上说:“病在脏者取之井”。《难经》上说:“井主心下满”。也就是说,心的问题首先要找井穴。所以啊,千万别小看了手指头。动手指头,不仅刺激了手上的众多经络穴位,最重要的是,它符合了中医最重要的一个养生之道——“勤动脑体不动心”。大家都知道,女性是最容易心情抑郁的,可是她们却往往比男性长寿,而且相对老年痴呆也少一些,为什么呢?可能大家想不到,有一个最重要的原因就是她们的手指灵活,喜欢干一些精细活,闲着没事就拿起毛线在那里编织。想想看,干这个活的时候,人哪里还有心情去想别的,一想别的,就会织错,很好地控制了你胡思乱想。要说起来,动手指头的方法很多,看电视里面,不也有很多老人手里抓着两个核桃在那里转吗?我这里再给大家介绍一个更简单的方法,只要一根绳子,而且绝对可以很好地刺激手上的穴位,具体方法如下。十指连心,指头在动的时候,心

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