最新最全的生活百科全书 百年诺贝-第27部分
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记得有一次我去法国西南部一座海滨城市讲学，教学之余，当地体协副主席菲力普先生驾车带我参观教堂、跳蚤市场和旅游胜地。这位年近70的老人红红的脸庞，爽朗的笑声，透着健康、幸福、满足和享受。整整一天的游览，他始终谈笑风生，毫无倦意，精神矍铄。使我不禁对他的长寿和锻炼观产生了兴趣。当我问到这个问题时，他回答说：“人最重要的是健康快乐地生活每一天，至于练出个什么，长寿与否，应当顺其自然。”他退休后经常参加协会组织的练功活动，偶尔也约几个朋友登山远足，或参加一些社交派对，除此之外，别无所求。谈到练功的目的，他的见解也很独特，他说：“我弄不清什么经络、穴位、气血、阴阳，但按你们的方法练习，练完以后觉得身体舒适，精力充沛，这就够了。”他的一番话耐人寻味。我们不能把练功神秘化，应当享受练功，享受生活。而不能到老了还一味追求〃劳其筋骨，苦其心志〃，总想练出个什么。那岂不是〃舍本求末，得不偿失〃了吗？
（二）正确选择练习难度
孔子说：“治大国如烹小鲜。”也就是说，做事情要举重若轻，掌握好火候，健身气功锻炼也要遵循这个原则。老年人练习健身气功不能以“高标准、严要求”来束缚自己。人到中老年，其骨骼、韧带、关节和肌肉力量等运动系统都在逐渐退化。而健身气功动作的编排具有普遍性，有些动作如果按标准做，对某些人来说是很难的，勉强去做可能导致受伤。这样就可以降低一些难度，如练《五禽戏》时，做不了提膝平衡，可改做虚步或丁步；练《八段锦》时，做不了马步，可做半蹲（两脚距离可稍小些，重心可稍高点）。练《易筋经》的“卧虎扑食式”时，弓步挺身做不了太大或太低，可以做小点幅度或重心高点。还有做“掉尾势”或“打躬势”，高血压患者不能做太大的前俯动作，可不做或减小幅度，以避免出现危险。
健身气功各套功法，虽然简单易学，但也有不同的难度要求，有很多地方可以细化。“易学难练”，这对我们不同的练习者选择不同难度的练习很有利。而其动作的细化过程，要求你用心琢磨，并多活动小关节，这对我们大脑的开发，防止老年痴呆有益。所以练习健身气功时，也不能稍遇一点困难就退却，或无原则地减低难度。这样不仅使我们达不到练习效果，还使我们体会不到克服困难，越过高峰时的愉悦心情。所以，练习健身气功，要掌握好一个度，要在保证安全的前提下，稍加难度和细化要求，这样会越练越有兴趣，进而享受整个练习过程。
（三）合理安排练习量和强度
“生命在于运动”，但运动量不是越多越好，运动强度不是越大越好，练习的频度不是越密越好。健身气功练习，一般来说，练习的运动量要由小到大，初练时运动量较小，每个阶段（一般两周一个阶段）可保持一个恒定的量，适应以后再逐渐加大运动量。健身气功运动量的调整，可通过增减每式练习的次数（二八拍、三八拍或四八拍）、每套练习的遍数（两遍或三遍）或不同的功法（两种到四种）来控制运动量。
健身气功的练习强度，初练时应较小，以后逐渐加大，练习一段时间后运动强度要做调整，不要千篇一律。因为，人体机能对运动强度的接受和吃药一样，也有适应性，所以要根据练习、身体和季节等情况，对练习强度做适当的调整，以不受伤和第二天不疲劳为标准。健身气功练习调整强度的方法，主要可通过控制动作速度和练习时身体重心的高低来完成。
不能认为缺一天不练，健身气功效果就不好，就犯嘀咕，这对心理健康不好。相反，每周稍加休息1～2次反而会对身心健康有利，但也不能三天打鱼两天晒网。每周最少应练3次，4～5次效果最好。不要求每天都练，但间隔不要超过两天。
总之，合理安排健身气功练习的量、强度和频度，可使你从中享受整个练习过程，并享受练习带来的健康。反之，则达不到效果，甚至出现意外。
（四）做好准备和整理活动
健身气功包括全身各关节的运动，运动的幅度还不小。所以，在练习时，首先可以做一些宁神调息的练习，另外还要做一些有规律、有针对性的准备活动。这可以使注意力集中，各关节活动度增大，消除肌肉粘滞性和内脏惰性，促进参与运动有关中枢间的协调，防止受伤和意外，从而可以充分享受健身气功练习的乐趣。
另外，人体机能负荷特点是，开始时较小，以后逐渐增大，维持一段时间后，再逐渐下降。所以每一次练习的强度，也是开始时较小（准备练习），以后逐渐加大，达到高点，即保持一段时间（基本练习），然后逐渐还原到练习前（整理练习）。还要适当做一些伸展、拍打、按摩和意念的放松练习，达到增加练习效果、避免肌肉僵硬的目的，这也是我们在进行健身气功练习时要注意的问题。
（五）注意趋利避害
中医把“风、寒、暑、湿、燥、火”称为“六气”，认为“六气”太过则为“六淫”，而“六淫”是会伤“五脏”的。所以，练习健身气功时，不要认为“冬练三九、夏练三伏”就好，要注意避免太强的阳光、西北风、潮气和寒冷，要做到趋利避害，避免在恶劣气候条件下练习，
另外，在选择练习场地时，要注意选择地势平坦、环境优美、空气新鲜的场地练习。还要避干扰、惊吓，避行人车辆，避高山深谷，避污染。在选择练习时间上，不要太拘泥，傍晚最好。要避免饭前饭后45分钟，或心情烦躁时练习；心血管病人要避免在上午练习，有研究表明，此时从事体育锻炼心脑血管发病率明显增高。而早上练习也要注意，在冬天、气候恶劣、条件不好的情况不要外出练习，因为早上９点以后污染空气下沉，污染物质才减少。且早上锻炼的人基础血压和基础体温高，肾上腺素比傍晚高４倍，心脏病患者易出问题。再者，早上树林里二氧化碳含量较高，太阳出来后才和叶绿素起反应产生氧气。如果为了有针对性地练习，也可以根据中医的子午流注理论，在各脏腑气血充盛时练习，以便提高效果，这样才能更好地享受健身气功锻炼。
（六）重视养生，实践科学生活方式
习练健身气功的目的是为了健康。实践证明，单纯练习而不结合养生，其健身效果是不明显的。譬如，练习前生一肚子气，心情不佳，练习中想着还有许多事情没处理好，练习后暴饮暴食或打麻将到深夜，总处理不好与家庭、亲戚、邻里和练习伙伴的关系，这样怎么可能指望练好健身气功，取得好的效果呢？所以，要特别注重日常生活中的养生实践，包括调养精神、平衡膳食、起居有常、劳逸适度、食药并举、房事有节、戒烟少酒和趋利避害等。这样可以较好地实践“心理平衡、平衡膳食、适量运动、戒烟限酒”的科学生活方式，使你健康长寿，使人生更有意义。健身气功是中华传统文化中的瑰宝，已经成为广大爱好者生活中不可或缺的部分，并从中受益匪浅。但也有部分练习者则错误地把它作为自己生活的全部，每天除了练功的事情外，别的什么也不想做。早上起来练习，上午盯着看健身气功的光盘和资料，下午和晚上还忙着参练，成了一名“职业习练家”。凡事都有个度，对老年人来说，练习健身气功一定要适量，其间，也可尝试做一点别的休闲练习。否则会对身体健康不利，甚至会由于劳累过度而出现心脑血管意外，那就谈不上享受练习了。
世界卫生组织提出：“到21世纪，人人享有健康。”享受健身气功锻炼，可以给你带来健康，使你更好地享受生活。值得一提的是，健身气功蕴涵着丰富的中国传统文化，其练习方法和途径有多种，上述享受健身气功过程的观点和方法只是其中的一种，比较适合广大健身气功爱好者。对于健身气功的专业工作人员、研究者、教师和辅导员来说，则不完全适合。如果没有这些人的深入研究和辛勤工作，则不可能有我们享受练习的内容和方法，也不可能进一步发展、改进和推广健身气功，还可能造成这一传统文化瑰宝的流失。当然，他们可以尽量做到享受练习，并通过享受工作、享受成果和享受生活来弥补。
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键盘上的“Enter”键为什么又叫回车键？
在电脑键盘上有一个写有“Enter”字样并有一弯箭头的按键，被叫做“回车键”。
关于“回车键”的来历，还得从机械英文打字机说起。在机械英文打字机上，有一个部件叫“字车”，每打一个单词，“字车”就前进一格。当打满一行字符后，打字者就得推动“字车”到起始位置，这时打字机会有两个动作响应：一是“字车”被归位，二是滚筒上卷一行，以便开始输入下一行，这个推动“字车”的动作叫“回车”。后来，在电动英文打字机上，人们增加了一个直接起“回车”作用的键。这个新增的键就被称为“回车键”。
在电脑键盘上，“回车键”上曾经使用过“CR”、“RETURN”的字样，后来才统一确定为“Enter”。
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键盘有哪些另类的功能？
可能有的朋友从未听说过键盘还能实现另类功能，实际上它们主要是为简化我们的工作而设计的，可别浪费了微软公司人性化设计的苦心哟。
1。粘滞键
从“控制面板”中找到“辅助选项”，打开如图所示窗口，选中“使用粘滞键”即可，这一功能使得我们可以对三个主要控制键Ctrl 键、Alt 键和Shift 键进行粘滞设置，也就是说当选定粘滞后，敲击一下Ctrl键系统会认为是对Ctrl键按住没有放开，Ctrl键就像被“粘”在键盘底部了。在有些操作时粘滞键的设定十分有用。
2。切换键
在图示窗口中选中“打开切换键”选项，这样我们打开或关闭Caps Lock键、Scroll Lock键或Num Lock键时，系统自动分别发出高或低的声音进行提示，这样就可以免去我们低头看键盘的麻烦了。
3。用键盘模拟鼠标
我们可以利用数字键盘区上的键位移动鼠标指针来进行单击、双击或拖曳操作。只要从“控制面板”中打开“辅助选项”，选择“鼠标”标签页，选中“使用鼠标键”复选框，然后进入“设置”对话框，建议选中“最高速度”项，将其数值调到最大，“加速”值也调到最大，最后选择“确定”即可。此时，会在系统托盘区出现一个鼠标的小图标，这说明鼠标键设置成功。以后，你就可以使用数字键盘上的2、4、6、8来控制方向，5（单击）、＋（双击）、…（右击）来进行操作了。有兴趣的朋友可以试试，非常有意思的哟。
4。软键盘的使用
调出任意一种中文输入法左键单击输入法状态栏最右边的软键盘图标可以打开或关闭软键盘，右键单击可以弹出软键盘选择菜单，用户可以根据自己的需要选择适合的软键盘。学会使用软键盘在文字录入时输入一些特殊的符号会非常方便。
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降水多少多少毫米是什么意思？
降水根据其不同的物理特征可分为液态降水和固态体降水。液态降水有毛毛雨、雨、雷阵雨、冻雨、阵雨等，固态降水有雪、雹、霰等，还有液态固态混合型降水：如雨夹雪等。
降水量就是指从天空降落到地面上的液态和固态（经融化后）降水；没有经过蒸发、渗透和流失而在水平面上积聚的深度。他的单位是毫米。在气象上用降水量来区分降水的强度。可分为：小雨、中雨、大雨、暴雨、大暴雨、特大暴雨，小雪、中雪、大雪和暴雪等。
小雨：雨点清晰可见；没漂浮现象；下地不四溅；洼地积水很慢；屋上雨声微弱，屋檐只有滴水；12小时内降水量小于5mm或24小时内降水量小于10mm的降雨过程。
中雨：雨落如线，雨滴不易分辨；落硬地四溅；洼地积水较快；屋顶有沙沙雨声；12小时内降水量5～15mm或24小时内降水量10～25mm的降雨过程。
大雨：雨降如�
