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第125部分

纵横校园+逍遥能纵横-第125部分

小说: 纵横校园+逍遥能纵横 字数: 每页4000字

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(2)快慢结合。缓慢地做动作,可有意识地感觉肌肉的紧张、松弛和用力等,并注意体会动作的细节及差异。比如,哑铃旋内弯举,旋与不旋就有很大的区别。
(3)动静结合。静力收缩与动力收缩相结合,向心收缩与离心收缩相结合。
(4)轻重结合。重量的变化能使练习者感到肌肉随着运动的变化,注意主体用力的意识,达到举轻若重、举重若轻之效果。
(5)长短结合。在讲究动作彻底性的同时,有意识地练练半程动作,让动作的幅度有所变化,全程动作和半程动作相结合。

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(6)伸缩结合。组间间歇时,将所练的肌肉适度拉伸,使处于紧张而有所缩短的肌肉得到及时的松弛和恢复。
4。通过整理活动培养肌肉的放松能力。
训练结束后,要认真做放松整理活动,特别是按摩,以促进肌肉毛细血管扩张,加速血液循环,改善肌肉营养状况,消除疲劳,加速肌肉放松。有条件的可洗个温水澡,促进肌肉新陈代谢,使神经系统抑制过程更完善,有利于肌肉放松。
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5。通过造型动作培养肌肉的放松能力。
方法一:随意将某部分肌肉紧张收缩,使肢体某部位维持在一定位置,紧张5秒钟,然后使这部分肌肉完全放松,让该部肢体完全下落;或者肢体部位不变,有意识让某部位肌肉紧张5秒后完全放松;主动使各部肌肉轮流紧张放松,体会肌肉紧张放松的感觉。
方法二:由同伴用语言指示某部位肌肉紧张或放松,锻炼大脑皮层对肌肉主动随意放松的指挥能力。方法三:经常练规定动作和自选动作,即使不准备参加比赛。因为造型是学会调控肌肉的最佳方法,而不仅是摆几个姿势。
有时也不妨创造几个别出心裁的造型动作。
除上述途径和方法外,还需加强运动解剖学知识的学习,了解人体肌肉的结构特点,熟悉主练肌的伸缩走向,养成意守主练肌的习惯,加强主练肌的神经联系。另外,使全身肌肉均衡协调发展,上肢和下肢,左边和右边,前面和后面,伸肌和屈肌的力量都要相当。要知道某一局部肌肉过分发达对其他部位的放松是不利的。
我也是个健美爱好者,哈哈!
●●●●●●剧烈运动后不进行放松,不但疲劳难以恢复,而且容易受伤,给身体带来副作用,(我会在公众区贴出来,感兴趣的读者可以看看,在这里就不贴了,不然会有读者说我在凑字数了,哈哈!)
虽然不是我的错,但是,嘉丽丝被我压倒在身下却是不争的事实,还两西触碰了人家的圣地,如果猜测正确的话,还伤到了人家的禁地。我和婷婷、龙丫头一起来到了场边,我给嘉丽丝倒了杯水。
“嘉丽丝同学,要不要紧?要不要去医务室看看?”我小心地问道。“不了,没有什么大不了的。”嘉丽丝小声地答道,她已经恢复了正常,只是脸上的红晕还有一点没有消,被她的大波浪遮住的耳朵不知道有没有红,我不自禁地想。她好象躲避我的眼睛似的,不敢抬头看我。
其实,以我们这些超能力人士的身体,不是那么容易就受伤的,我看,嘉丽丝应该是害羞才如此的。既然如此,我就更不能走了,得逗她一逗,可惜天不从我愿,因为我看到了黑白无常走了过来。
看到嘉丽丝坐在场边,黑白无常不知道发生了什么事,迅疾地奔了过来,将嘉丽丝没有什么不对才放下了心:“小姐,你没有事吧?”在面对自己的保镖,嘉丽丝的脸上恢复了正常,出现了一股她的年龄不该有的沉着冷静。
“没有什么事,只是有点累。”嘉丽丝平淡地说道。转而对婷婷和龙丫头说道:“谢谢你们的照顾,请你们帮我向曹老师请个假,我先回去了。”嘉丽丝说完看也不看我一眼,带着保镖走了。
不过,看她那微微起伏波动的心胸,她的表现显然是装出来的,她的内心并不像外表表现出来的冷静。在她走出不远,我的耳边传来嘉丽丝的传音:“你给我小心点,我会找你的。”
我怎么感觉到那声音中有一股撒娇的味道?
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正文
第四十六章四阴会审
嘉丽丝就这样的带着黑白无常走了,留下在原地苦笑的我,找我干什么?还让我小心点,我又不是故意惹你的,再说了,你走就走吧!干嘛隔了一年多又跑回来,还跑到我们的学校来。
回到了家,龙丫头早就恢复了正常,看来一次次的变故已经让她的神经变粗了,让她开始适应这样的生活,望向我的眼神也不在怎么躲闪,不过,她的心思却让我更加难以捉摸了,那么的飘忽,不着边际,没有下手之处。
“你老实告诉我,今天发生的事到底是怎么回事?你为什么那么对琪琪和嘉丽丝?”回到客厅还没有等我坐到沙发上婷婷就迫不及待地责问我,看来她还真以为我是故意那样的了,我真的怨啊,都快赶上杨乃武和小白菜了。
听到婷婷不怎么客气的追问,龙丫头有点不好意思,毕竟她那样的和我亲密接触在那么多人面前,如今旧事重提,当然有一丝不自然。小燕子和鹃儿连忙打听是怎么回事,在车中时她们就觉得气氛有点不太对劲。
我在驾车她们没有问我,只好小声地追问婷婷,可是婷婷却给了她们一句“回来再说”就什么也不愿意说了,知道婷婷脾性的她们知道婷婷如果不愿意说的话,肯定什么也问不出来,于是她们两人把目标转向龙丫头。
不管她们怎么追问,龙丫头就是一句话也不说,还露出一股羞涩的神情,虽然不知道具体是什么事情,但是肯定和龙丫头有关。问不出来就不问了,反正车开到家也用不了几分钟,车子就在这样沉闷的氛围中到了家。
该来的总算是来了。小燕子和鹃儿没有想到事情居然还和我有关,不过,和我有关他们反而感觉到不奇怪了,真是服了她们,好象我是一个天生的惹祸精似的。
不过,出乎意料的是,龙丫头居然勇敢地站了出来为我辩护:“婷婷姐,今天的事不关他的事,他也是好心过来扶我,才被我不小心给绊倒了。”原来罪魁祸首还是你啊!不过,这样的罪你可以多犯犯,呵呵。
我坐到沙发上,对着婷婷她们耸耸肩,做了个无辜的表情,说道:“现在你该知道不是我的错的吧?好象要把我吃了似的。”婷婷疑惑地看着我和龙丫头,好象要看出什么来似的,不相信地问我道:“真的和你无关?你不是故意的?”

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你MAKE我服了,对我这么没有自信啊?我向她翻翻白眼,懒得理她。我一副被打败的样子瘫在沙发上,接受到我的表情,婷婷有点尴尬,感情闹了半天还是自己搞错了,而且看龙丫头的态度她根本不在乎被我占了便宜。
看来自己是有点自作多情了,不过,就这样承认是自己错了,面子上好象不太过得去。婷婷给自己找面子,狡辩道:“那……那嘉丽丝呢?你是不是故意的,你不要狡辩,我看到你对
她做了什么,你……你把头枕在她的那个……那个上,爬起来的时候该故意在她那……那个什么按了一把,这该怎么说?”
回到这个问题上,婷婷虽然不好意思将那个词说出口,但是她觉得自己理直气壮起来。又展示出逼人的气势来。
小燕子和鹃儿竖起耳朵听我们谈论,越听越好奇,没有想到事情不仅和我与龙丫头有关,居然还搭上了刚转校来的漂亮的美国女生,她们的行止更高了,可是,令她们着急的是,我们谁也不说到底发生了什么事。
看样子,问我和龙丫头是不太可能知道答案的了,于是,在鹃儿的眼色下,同样好奇的小燕子不管正在逼问我的婷婷,拉起她就问道:“婷婷,到底是什么事啊?你到是说啊,你不是说回来的时候说的吗?”
“是啊!这件事看样子一定很精彩,你也说出来让我们听听,到底我们的风流夫君又做出了什么出格的事?”鹃儿一副神采飞扬的样子,好象中了大奖似的,真不明白她高兴什么,是高兴我被婷婷责难?如果是这样的话,说明我对她的“安慰”还不够。
还是高兴我又做了什么出人意表的事?不管是什么事,她对这些事总是特别感兴趣,好象不弄清楚心里回氧似的。
无奈的婷婷只好暂时放过我,给我一个“待会再找你算帐”的眼神,向鹃儿她们讲起了我今天的光荣事迹,听得小燕子抿嘴轻笑不已,一副崇拜的眼神望着我,好象在说“老公,你好厉害啊!”
鹃儿就可不管什么,反正是在家里,肆无忌惮地嬉笑起来,眼中的崇慕并不比小燕子少,笑嘻嘻地望着瘫坐在沙发上的我说道:“老公,我真服了你了,你真牛,这么高的方法都想得出来。”
唉!我可真的不是故意的,你们怎么就不相信呢?居然连小燕子都不相信,难道我真的是那样的人吗?想想还真的很像,我都不敢想下去,简直越想越像,我怕再想下去我都会怀疑我自己是故意的了。
我都没有想到我自己会是那样的人,汗!怪不得她们不相信我了,那样的事谁说得清?也许会越瞄越黑,尽管当事人龙丫头坦诚说那不关我的事,但是别人不愿意相信也没有办法。
本来我还以为龙丫头会在婷婷讲述我们的糗事时离开的,可是,她除了不太好意思外,一点要离开的趋势也没有。如果是在以前,她早就上楼了,到底是什么改变了她?不会是昨天晚上给她的刺激太大了吧?
婷婷本来还想联合鹃儿她们一起审讯我,现在看来是不可能的了,这让人有一种被打败的无力感,毕竟一个人力量是有限的。“难道你们就不想知道,他到底是不是有意那样对待琪琪和嘉丽丝的?”面对鹃儿和小燕子的不怎么在乎,婷婷还是忍不住问了出来。
鹃儿一句“这重要吗?”让婷婷无言以对,是啊!这重要吗?婷婷问自己,好象不怎么重要,自己又不是不了解自己的老公,他做出那样的事太正常不过了,自己这样做好象有点无理取闹,也许只是为了发泄自己的不满,也许是因为自己的妒忌,婷婷陷入了思考中。
大厅也暂时陷入了沉静之中,只听到彼此的呼吸声。
“扑哧!”鹃儿不知道想到了什么,忍不住笑出了声,打破了沉静的气氛。“老公,你好色呀!才认识一天,居然就敢按人家那里,还占琪琪的便宜,小心人家找你算帐。”鹃儿可不管什么,有话就说,一点也不顾忌小琪就在旁边。
鹃儿没有想到,她的一句“才认识一天”提醒了场中的两个人,婷婷刚刚只顾着追问我和龙丫头和嘉丽丝在足球场上发生的那一幕,一时到是忘了追问我在足球场上和嘉丽丝的奇怪表现,而龙丫头陷入羞窘之中,一时也没有想到那件事。
不过,即使想到,她也不会主动提出来的,只会放在心上,即使要提出来,她也会等一个适当的时机。
婷婷和龙丫头微微一震,脑海中浮现出我和嘉丽丝的奇怪场面,龙丫头抬起微低的头疑惑的看着我,好象要把我看透似的。看到她们俩的表情我就知道事情不太妙,显然她们想到什么不利于我的事,此地不能久留,我连忙道:“你们慢慢聊,我去洗个澡。”
看到我正欲走开,“站住!”情急的婷婷猛地喊出来。
“哈哈!老公,你急什么?今天怎么不要跟‘我们’一起洗啊?”鹃儿对着被婷婷叫住的我打趣道,还特别把“我们”这个词加上重音。小燕子娇羞地捏了鹃儿一把,婷婷的脸上出现
一丝晕红,不过,看她的样子她是吃了称砣铁了心了,非要把我肚子里的话掏出来不可。
龙丫头大概是想起了昨天晚上的情景,羞涩的瞥了我一眼又将头微微地低了下去。
“你们到底是什么关系?你老实告诉我们,不要告诉我你们只是昨天才见过一面,以前不认识。”婷婷一副非要把你审出来的样子,还真有点——可爱。我还以为是什么事呢!这件事
告诉她们也无所谓,反正早晚也得告诉她们。
我放下心来,重新坐到了沙发上,“咳!咳!”我清了清嗓子说道:“你们很想知道吗?
”婷婷一副你废话的神情看着我;小燕子到是配合地轻轻点着她的头,“当然想了。”粉嫩小
脸显得特别可爱,让人爱怜;
鹃儿饶有兴趣地摆出洗耳恭听的姿势;龙丫头刚刚的羞涩好象跑到了爪哇国去了,眼中闪着浓浓兴趣看作我,居然比婷婷她们还要对这件事热情,这是怎么了?

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等了一会见我还没有回答,小燕子有点沉不住气了:“你到是说啊!急死人了。”
“说什么?我知道是你们也都知道,我不是连洗澡都和‘你们’在一起的吗?你们什么时候看到过我和嘉丽丝在一起了?”我无辜地说道,还特意在“你们”二字上拖了语气,加了重
音。我

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