懒女孩的美丽指南(完)-第9部分
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4． 用些唇彩
要将你的嘴唇画得更完美，就在下唇中央点上一点唇彩。这不仅能让你的嘴唇变大，还能让嘴唇显得更加饱满和性感。想要持久的解决办法，就要投资进行众多用于增大嘴唇体积的疗法的一种，也可称之为“隆唇”。这些疗法都会用到一些成分，可以使你的嘴唇达到跟胶原质注射一样的效果。
5． 避开你的皱纹
上妆时，一定到处理好你的皱纹。用粉底和散粉填平皮肤的褶皱，笑起来会皱得更厉害而且那些皱纹也会更惹人注目。
6． 咬一口柠檬
一位美容编辑发誓说，想在晚上外出前让嘴唇变得性感、丰满的最好方法，就是在你做其它准备工作的时候把一个柠檬咬在嘴里。这可比胶原质注入便宜多了。
7． 仔细挑选口红
深色口红和漆光口红会让嘴唇显得既干又薄。要选就选接近自己天然唇色的浅色唇膏，或是能显现光泽、强调唇部的唇膏。
8． 用抬腿代替抽脂
想要纤细的大腿，却又付不起抽脂的费用？简单，练练弓步就成了，这可是顶级的紧臀瘦腿法，它的秘诀就在于使臀部和大腿同时得到收缩。做法是：两腿略微分开站好，收腹然后向前迈出一大步（就是弓步）。当前脚着地时，弓前膝，这样你的臀部就会位于两脚之间，接着后膝下压。最后，恢复起始位置。做三组，一组十五至二十次，其间注意换腿。
9． 用舞步代替胶原质
参加舞蹈学习班或是进行一下有氧运动。研究显示，每周进行三次以上的锻炼来提高心率的人，皮肤的弹性会有可观的改善。运动可以使皮肤看上去更加光滑、柔韧、光洁且富有弹性，而且这种效果也会更加持久。
10． 下蹲美臀法
两脚分开站立，两脚间距离比肩稍宽。想象你要坐在一张椅子上，然后，收腹挺腰，下蹲。要始终保持膝盖与脚趾在同一直线上。慢慢恢复起始姿势，然后继续重复。做两组。每组十五至二十次。
11． 腹部作假
这是一种毫不费力的技巧：试一下美容沙龙里的紧身包裹术。大多数都是采用紧包、脱皮以及用保鲜膜把你包起来的方法。尽管每次都能减去几英寸，但减掉的都是水分而不是脂肪，而且通常只能持续五天。
12． 站高了
想要让自己看起来修长、苗条，良好的姿态就是关键。想象有一条线吊在你头部的中央。通过这种方式，你的背部就能在正确的位置上，胃腩也受到支撑，看起来立刻就像轻了半英石。
13． 战胜臃肿的腹部
想要让腹部变得平坦，就有必要检查一下自己的饮食了。胃里留有水和胃气，腹部就可能像是包了六层的包裹。帮帮你自己，晚上不要吃过多的淀粉和碳水化合物（像是马铃薯、大米和意大利通心粉），而要把它们放在午餐时间吃。这是因为在晚上，碳水化合物的大部分都会被储藏为脂肪。
14． 放慢速度
如果你吃的太快，食物就不能得到充分的咀嚼，这样你就只能用水把食物冲下腹中并且/或是吞下过多空气，对子当然就会变篮球了。
15． 做个“马杀鸡”
除了能舒展紧耸的双肩让身体更为柔韧，按摩在你的全身都能传送强烈的健康信息。最近的医学调查显示，按摩不仅能缓和疼痛，还能减少肾上腺素的分泌，平衡神经系统，而且对负责体内器官供血的神经也有促进作用；它还能消除压力和紧张的情绪，让你看起来、感觉上都变得更加年轻。
16． 拜访眼镜商
不想要皱纹，也不想用Botox，那就要常戴太阳镜，而且时不时的进行一下眼科检查。皇家国家盲人协会估计每年都有27；500；000人需要进行眼科检查，但实际只有15；000；000人做过，也就是说有12；500；000人没有进行检查。如果你用眼的方式不对头，可是很容易就变斜眼哟。
17． 补充维生素
对那些懒得往脸上涂面霜也从未想过做整形手术，但还是想终生美丽的人来讲，还是多注重“内修”、多吃些维生素为妙。
B系列维生素：对头发和皮肤的健康很重要。
维生素D：对骨骼以及皮肤的健康很重要。
维生素E：是皮肤健康的必需。
铁：对体力很重要。
钙：对骨骼和牙齿有至关紧要的作用。
维生素C：对免疫系统的健康十分重要。
18． 拥有定期的性生活
“不用就僵”是保持生理上和心理上的年轻的普遍真理。每周至少一次性生活，你不仅会拥有更加娇艳的面容，还会拥有更加美好的感觉，这种效果绝不亚于去健身房。
19． 做做运动
对了，又是老生常谈，不过这的确是终生保持年轻美貌的最保险的做法。如果健身房生涯不太适合你，那就考虑让自己变得更好动一些。多走走，爬楼梯，追公车，甚至是出外跳舞。运动能保持肌肉的结实、苗条，也就会帮你找到更多年轻的感觉。
20． 唤醒你的皮肤
一丝不苟的刷洗一下自己的皮肤。由心脏部位向上或向下的刷洗，不仅能脱去一身的疲惫，清除身体的污垢（例如各种毒素），还能促进皮肤的血液循环，这样，你的皮肤自然就会闪耀着年轻、美丽、性感的光辉。
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*第五章“疑难杂症”，轻松解决
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不幸的是，美丽并不仅仅在于把你的全部“优点”淋漓尽致的发挥出来。虽然，无论是美化你的嘴唇，还是尝试各种面霜、睫毛膏或润肤露都是一种乐趣，但还是有不少讨人厌的“疑难杂症”需要解决；这些问题需要通过认真的美容MOT检查，而且这种检查需要建立在持久的基础上。
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讨人厌的“疑难杂症”
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不幸的是，美丽并不仅仅在于把你的全部“优点”淋漓尽致的发挥出来。虽然，无论是美化你的嘴唇，还是尝试各种面霜、睫毛膏或润肤露都是一种乐趣，但还是有不少讨人厌的“疑难杂症”需要解决；这些问题需要通过认真的美容MOT检查，而且这种检查需要建立在持久的基础上。当然，你或许只注重表面上的东西。有些人只肯费力把别人看得见的部位打理好，例如那些追名牌的女孩子，她们很乐意把自己的恶心事都藏在衣服、化妆品和宽松长裙的下面。然而，忽略这些问题就相当于把自己置于险境。恶劣的生活习惯最终会显现在你的身体和皮肤上。不修边幅的美容路线最终会让你的身体从内到外“大滑坡”，而用那些昂贵的面霜来掩盖你喜欢吃大包薯片的事实，也没法阻止你的皮肤变成薯片袋子似的质地。现在就来救救你自己吧！以下就是给你的自救建议。
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你的皮肤怎么了？
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到此，你对美容的理解应该不只是浮于表面了吧，但如果你的皮肤突然泛起“波纹”或是生了一些你从没见过的东西，这也起不了什么安慰的作用。以下即将介绍该如何处理皮肤上的小小故障。
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脂肪团
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它长得就像坑坑洼洼的桔子皮，主要出现在大腿和臀部，影响着85％的女性。它也是让美容杂志和化妆品公司最为恼火的东西。如果你曾见过有人鬃毛刷子用力攻击自己的后背，买跟新车一样价格的小瓶乳霜或是一次灌下几加仑的水，那你就可以肯定她们一定是刚刚发现了自己的脂肪团。
好消息是，脂肪团并不是什么说明不了的东西，要了解它也不会很难。说白了它就是脂肪，仅此而已。它变得坑洼不平的原因只是缺乏男性荷尔蒙——雄性激素的缘故，这也就能解释为什么懒男孩们没有这种东西（虽然他们看上去像是长了不少这种东西）。雄性激素对
皮肤很重要，因为它对皮肤中的胶原质（就是保持皮肤紧绷、结实的纤维组织）能起到巩固作用。而胶原质又有聚合脂肪细胞的作用，脂肪细胞没了它就会散架。当雄性激素殆尽时，如果你不靠运动来保持皮肤的坚韧，脂肪细胞就会失去其圆润的形状，变成四处凸起。然后脂肪成形就会变得坑坑洼洼了。
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如何消灭你的脂肪团
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做运动
这是战胜脂肪团的头号好办法。这样可以有效降低身体内的脂肪水平，而且有助于靠吃皮肤的紧绷。你每周都要做三至四次运动，每次要持续三十至四十分钟。确保你的运动中包括了对心脏血管的锻炼，例如快走、跑步或其自行车，以及负重训练，例如自由举重。皮拉提斯运动和瑜珈也能有所帮助，但不要把它们作为唯一的锻炼内容。为你的屁股树立目标：
弓步：这种锻炼方法是收缩臀部和大腿的顶级妙方。它的秘诀在于可以同时收紧臀部和大腿。双脚微分站立，向前迈弓步（迈一大步）时要收紧腹部。当前脚着地时曲前膝，你的臀部刚好就在双脚之间，接着曲后膝。然后，后退恢复起始位置。
每次做三组，每组十五到二十次，其间注意换腿。
静态弓步：这与上面的动作极为相似，唯一的区别在于当你向前迈出弓步后，要保持身体位置，然后进行垂直运动。身体下压直到膝盖距地面几厘米为止，，然后起身。
每次做三组，每组两腿轮流各做十五至二十次。
下蹲运动：帮你塑造圆实的臀形。双脚分开站立，略宽于肩。想象你要坐在一把椅子上，保持收腹，挺直背部，下蹲。膝盖与脚趾要始终保持在同一直线上。然后慢慢恢复起始姿势。
每次做两组，每组重复十五到二十次。
曲膝后踢：手脚着地，挺直背部，向后收缩腹肌。一条腿抬起，弯曲为直角，然后落回地板上方，这样重复十五到二十次；换腿，接着重复。
投资消灭脂肪团
脂肪团乳液或许没什么作用，不过有一种技术已经临床证实十分有效，叫做endermologie。这是一种深层组织按摩，就是用一种机器将你的脂肪细胞冲击回原有形状。至于那些乳霜，它们对皮肤表层具有良好的改进作用，所以也可以选一种含有有益活性成分（众所周知的那些）的乳霜来用。例如那些含有七叶树（溶血）皂角素、马栗树萃取物以及传统芦荟油的乳霜，任何药剂师都提供给你。这些成分都能刺激血液流向皮肤。
做做按摩
伦敦米德尔塞克斯郡大学医院最近的医学调查显示，按摩除了能缓解疼痛，还能刺激器官内部供血神经，增进血液循环，这些对你来说是好消息，对脂肪团们可就是噩耗了。
吃对东西
降低饮食中的脂肪水平也是关键。你的目标就是多吃欧米加3和6脂肪酸（EFA）。这些成分不仅能限制脂肪在人体内的释放速率，而且据调查显示，它们还有抗脂肪团的奇效。多油鱼类（特别是大马哈鱼和金枪）、亚麻子、和坚果当中，都含有EFA。每周至少要吃两次多油鱼类或EFA的补充物。
增加抗氧化剂的摄入
这些成分可以帮你根除自由基（自然产生的调皮分子，同样能损伤脂肪细胞形状），洋葱、丁香和大蒜，当中都含有抗氧化剂，维生素A、C、E，还有矿物质硒、锌和锰，也都属于抗氧化剂之列。
买个体刷
干刷皮肤虽然不能让你彻底摆脱脂肪团，但它能帮助淋巴排泄减轻皮肤的肿胀、灰黄，从而让皮肤得到整体的改善。刷子要向心脏方向移动，重点要放在由腿部向上的长扫式的抚摸。
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伸展纹
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就是横穿你的腹部、后背、大腿、手臂（或身体上任一有突然形状变化的部位）上的那些可爱的“交通路线”。实际上，那些紫、白、红的纹路，就是皮肤受到过度伸展（例如妊娠、增重、青春期）导致弹性蛋白纤维断裂所造成的痕迹。可悲的是，至今仍没有什么消除伸展纹的特效疗法，但如果你用芦荟油或其它普通的润肤油（液）做好对这些断纹的保湿，它们最终会褪色到只有你自己才能看出来。
如果你对伸展纹怀有难以置信的厌恶感，不妨试试用下面这两种方法把它们消灭：Futur…Tee皮肤再生系统：一种超声波真空治疗方法，可以增加血流量使伸展纹逐渐平滑，也就没有那么引人注意了。这是一种非侵入性的治疗方法，只有一点麻刺感。但它并不是一种快速疗法，通常需要六到十个疗程。
ERP（Electroridopuncture）技术：通过增加胶原质和弹性蛋白来修复伸展纹，而且还有助于色素的重新沉淀——伸展纹看起来比四周的皮肤要白。三次治疗后，就能发现巨大差别。
除了以上这些，也不必对伸展纹太在意。所有人都有伸展纹，尤其是男人们，这通常是他们在青春期快速生长的结果。
色素痣和美人痣
色素痣通常是来自某位亲属的遗传，在童年时期就会
