自我认知之_气质类型测评-第1部分
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下面60道题可以帮助你大致确定自己的气质类型。对于每一题，你认为非常符合自己情况的记2分；比较符合的记1分；吃不准的记0分；比较不符合的记1分；完全不符合的记2分。
1．做事力求稳定，不做无把握的事。
2．遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话说出来才痛快。
3．宁肯一个人干事，不愿很多人在一起。
4．到一个新环境很快就能适应。
5．厌恶那些强烈的刺激如尖叫、噪音、危险的镜头等。
6．和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。
7．喜欢安静的环境。
8．善于和人交往。
9．羡慕那种克制自己感情的人。
10．生活有规律，很少违反作息制度。
11．在多数情况下情绪是乐观的。
12．碰到承生人觉得很拘束。
13．遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。
14．做事总是有旺盛的精力。
15．通到困难常常举棋不定，优柔寡断。
16．在人群中从不觉得过分拘束。
17．情绪高昂时，觉得干什么都有趣，情绪低落时，又觉得什么都没有意思。
18．当注意力集中于一事物时，别的事物很难使我分心。
19．理解问题总比别人快。
20．碰到危险情境常有一种极度怖感。
21．对学习、工作、事业怀有很高的热情
22．能够长时间做枯燥、单调的工作。
23．符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。
24．一点小事就能引起情绪波动。
25．讨厌做那种需要耐心、细致的工作。
26．与人交往不卑不亢。
27．喜欢参加热烈的活动。
28．爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。
29．工作学习时间长了，常感到厌倦。
30．不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。
31．宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。
32．别人说我总是闷闷不乐。
33．理解问题常比别人慢些。
34．疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。
35．心里有话宁愿自己想，不愿说出来。
36．认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。
37．学习、工作同样一段时间后，常比别人更疲倦。
38．做事有些莽撞，常常不考虑后果。
39．老师讲新知识时，总希望他讲慢些，多得复几遍。
40．能够很快地忘记那些不愉快的事情。
41．做作业或完成广种工作总比别人花的时间多。
42．喜欢运动最大的剧烈体育活动，或参加各种文娱活动。
43．不能很快地将注意力从一件事转移到另一件事上去。
44．接受一个任务后，希望把它迅速完成。
45．认为墨守成规比冒风险强些。
46．能够同时注意几件事物。
47．当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。
48．爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。
49．对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。
50．和周围人们的关系总是相处不好。
51．喜欢复习学习过的知识，重视做已经掌握的工作。
52．希望做变化大、花样多的工作。
53．小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。
54．别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。
55．在体育活动中，常因反应慢而落后。
56．反应敏捷，头脑机智。
57．喜欢有条理而不甚麻烦的工作。
58．兴奋的事常使人失眠。
59．老师讲讲概念，常常听不懂，但是弄懂以后就很难忘记。
60．假如工作估燥无味，马上就会情绪低落。
气质类型的确定：
一、将每题得分填入下表相应的“得分”栏内。
二、计算每种气质类型的总得分数。
三、气质的确定
（1）如果某一类气质的得分明显高出其他三种（均高出4分以上）则可定为该类气质。此外，如果该类气质得分超过20，则为典型型；如果该类得分在10…20分，则为一般型。
（2）如果两种气质得分接近，其差异低于3分，而且又明显高于其他两种4分以上，则可定为达两种气质的混合型。
（3）如果三种气质得分均高于第四种，而且接近，则为三种气质的混合型。
可能有13种气质类型：0胆汁质；0多血质；0黏液质；0抑郁质；0胆汁—多血质；0多血—黏液质；0黏液—抑郁质；0胆汁—抑郁质；0胆汁—多血—黏液质；0多血—黏液—抑郁质；0胆汁—多血—抑郁质；0胆汁—黏液—抑郁质；0胆汁—多血—黏液—抑郁质。
气质测验评分
胆汁质 题号 2 6 9 14 17 21 27 31 36 38 42 48 50 54 58 总分
得分
多血质 题号 4 8 11 16 19 23 25 29 34 40 44 46 52 56 60 总分
得分
粘液质 题号 1 7 10 13 18 22 26 30 33 39 43 45 49 55 57 总分
得分
抑郁质 题号 3 5 12 15 20 24 28 32 35 37 41 47 51 53 59 总分
得分
气质类型介绍
气质类型的划分，最流行也是最有效的是从古希腊沿袭下来的四种类型的划分，分别为：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。了解自己的气质类型，有直接的帮助。
1．多血质
多血质以反应导速、有朝气、活泼好动、动作敏捷、情绪不稳定、精枝大叶为特点。有很高的反应性。行动敏捷，有高度的可塑性，容易适应新环境，也善于结交新朋友。一般属于外倾，情感易表露，姿态活泼、表情生动，言语具有表达力和感染力。具有较高的主动性，在活动中表现出精力充沛，有较强的坚定性和毅力。
2．胆汁质
胆汁质以精力旺盛、表里如一、刚强、易感情用事为特征。这种人整个心理活动笼罩着迅速而突发的色彩。反应速度快，具有较高的反应性和主动性。脾气暴躁、不稳重、好挑衅，但态度直率、精力旺盛。可塑性差，但趣较稳定。
3．粘液质
粘液质的人稳重，但灵活性不足；踏实，但有些死板；觉着冷静，但缺乏生气。反应性低，情感不易外露。他们态度持重，交际适度，对自己的行为有自制力。心理反应缓慢，遇事不慌不忙。可塑性差，不够灵活。能有条理地、持久地工作；容易因循守旧，缺乏创新精神。行为一般表现为内倾，对外界的影响很好做出明确的反应。
4．抑郁质
抑郁质的人以敏锐、稳重、体验深刻、外表温柔、怯懦、孤独和行为缓慢为特征。具有较高的感受性和较低的敏捷性。他们的心理反应缓慢，动作迟钝，说话慢慢吞吞。他们多悉善感，情感容易发生，但表现微弱而持久。一般属于内倾，不善于与人交往，在困难面前常优柔寡断；主动性较差，不能把事情坚持到底，富于想像，比较聪明。
人的气质是多种多样的，它表明了人的神经系统的某种特性。正如人的神经系统没有好坏之分一样，气质也没有好坏的区别。每种气质类型都有积极的一面，也有消极的一面，它不预定一个人的性格发展方向，也不预定一个人的能力大小。
在任何一种气质类型的基础上，既可以发展良好的性格特征和优异的才能，也可以发展不良的性格特征和限制才能的发展。
气质具有相对的稳定性，但后天也可以锻炼改造，况且纯粹属于某一气质类型的人很少，大多数人都是几种气质类型兼具的混合体。
气质类型优缺点比较表
气质类型 优点 缺点
多血质 情感丰富、灵活、亲切 轻浮、多变、精力易分散
胆汁质 精小旺盛、直率、动作迅速而有力 暴躁、任性、易感情用事
沾液质 较强的自制力、遇事觉着冷静 对周围事物冷淡、动作迟缓、比较刻板
抑郁质 情感深刻而稳定、办事仔细认真、观察力敏锐 易沉湎于个人的体验和过度保持沉默、孤僻、羞怯
人的气质是多种多样的，它表现了人的神经系统的某种特性。正如人的神经系统没有好坏之分一样，气质也没有好坏的区别。每种气质类型都有积极的一面，也有消极的一面，它不预定一个人的性格发展方向，也不预定一个人的能力大小，也不决定一个人的社会价值。在任何一种气质类型的基础上，戏可以发避孕药良好的性格特征和优异的才能，也可以发展不良的性格特征和限制才能的发展。气质具有相对的稳定性，但应无也可以锻炼改造。纯粹属于某一气质类型的人很少，大多数人都是几种气质类型兼具的混合体。
气质调节
（1）胆汁质类型自我调节
①属于胆汁质类型，遇到可气的事易怒不可遏，但发火又有害无益，采用到无人的地方进行行为发泄，模拟对象在眼前，把要说的话说出来。
②经常练习自我心理放松。
③针对气质特点练习一些改变急躁、易冲动的弱点的活动，如绘画、书法、打太极拳等。
（2）多血质类型自我调节
①属于多血质类型在参加活动的同时，与粘液质的结成伙伴，达到互补的作用。
②根据自己的特点适应未来的职业，有重点地自修未来所需的知识。
（3）粘液质类型自我调节
①属于粘液质类型应提醒自己：办事当断则断。针对个人的弱点练习积极的自我暗示。
②多参加竞争性强的活动。
（4）抑郁质类型自我调节
①属于抑郁质类型的要积极参加活动，尤其要增强自信心，每天利用镜子技巧进行自我肯定。
②每次参加活动前进行行为预演。
③练习到陌生的地方走走。有陌生人来一定要靠近身边，不管自己说的对否，练习主动说话。
