养生与健美方法1000例-第4部分
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吃过熟食物：如果一日三餐均吃过熟食物，那么人体从食物中所获得的致癌物质成份，大约与吸半支香烟相当。
哪些人不宜作日光浴
医学家告诫大家：曝晒后的皮肤日后容易患皮肤癌，如何解决这一对矛盾呢？国外正在试制一种人工合成的黑色素激素，它能使皮肤变黑，使人免受皮肤癌的感胁，因为黑皮肤受日照的损害小。黑色人种患皮肤癌的机会要比其他人种少得多。不过，人工合成的黑色素激素还在实验阶段，不是随时或随处可以得手的。因此避免曝晒和早期识别皮肤癌，仍然是目前应当强调和普及宣传的。存在下面几种情况的人不宜作日光浴：1。头发颜色变黄或发红；2。背部皮肤日晒后留下斑点；3。日晒后皮肤出现粗糙的隆起；4。过去曾被太阳晒伤，以致皮肤产生水泡；5。从事夏季户外工作3年以上；6。家族中有皮肤癌病人。
过度的皮肤曝晒易患胆结石
荷兰医生泰威尔的一项最新研究证实，过度的皮肤曝晒极易生胆结石症。
泰威尔对200名住院病人调查发现，常进行日光浴和皮肤白皙者胆结石患病率较高，那些皮肤白、不易晒黑而又曾被晒伤过的人胆结石患病率最高。
他认为：皮肤色素似与胆结石有“有机联系”。当皮肤受到过多阳光紫外线照射时，皮肤细胞会立即发生化学反应制造黑色素，这就是晒太阳后皮肤变黑的原因。天生肤黑者曝晒后，这种化学反应进行得较缓慢，黑色素增加不多；天生肤白者曝晒后这种化学反应十分猛烈，使部分多余的黑色素进入血液，再进入胆囊，混入胆汁中。胆结石的核心部分往往就是由黑色素的分子组成，泰威尔指出，尽管日光浴不是引起胆结石的唯一原因，但天生肤白者避免过度日晒无疑是明智之举。
警惕舞厅激光对眼睛的损害
现在，有许多青年人喜欢到舞厅消遣娱乐，这本来是一种有益身心健康的活动，但应警惕舞厅激光给眼睛带来的损害，这是联邦德国科学家向人们发出的忠告。他们认为，舞厅中的激光是一种光污染，当密集的激光束透过眼睛的晶状体，并集中于视网膜上时，焦点温度可高达摄氏70度，从而造成对眼睛的损害。当人们过度接受这种强度的激光辐射刺激时，会产生视力障碍、中枢神经系统功能障碍，会出现头痛、头晕、心悸、失眠、食欲下降等症状。因此，人们应有节制地、适量地参加这些活动。
久坐有六弊
一、致使心脏功能降底，可引起心脏肌肉萎缩。
二、腿部、手和足部会大量充血，使血流不畅，并发生淤积，导致静脉曲张，还易引起痔疮。
三、会引起肌肉僵硬、酸痛、肌肉萎缩。
四、可引起背部和腹部肌肉下垂、背下部肌肉疼痛和消化不良，脊椎肌肉因血液循环太少而发生痉挛。
五、肩膀和脖颈因长时间坐而不动，能引起上端的四节脊椎僵硬，形成典型的隆起状。
六、大脑因身体活动少也会引起供血不足，久坐后忽然站立会感到头晕。
吃饭看电视与消化道疾病
人的身体的任何一部分在忙碌工作时，都需要获得较多的氧和养分供应，而血液是这些成分的运输者和供应者。吃饭时，冒肠蠕动，分泌胃液，使食物拌匀，进入小肠。这样地紧张工作，自然要有更多的血液，供应所需的原料和能量。假如在吃饭的同时观看电视，这样，脑部的视觉中枢、听力感觉中枢同时工作，势必分流部分血液。人体内的血液是有限的，消化系统所获得的血液供应少了，势必导致消化不良、胃肠胀气、腹部隐痛等症状。
同时，胃肠大规模做消化工作所需的血量也会供应不足。所以，长期吃饭时看电视，消化系统出现疾病的机会就会大大增加。
此外，进餐时看电视，对于食物的色、香、味的注意力自然减少，对刺激消化系统，促进消化液分泌极为不利。故吃饭时看电视实不可取。
切莫长期服用维生素和微量元素
过多摄入维生素A，会引起肝脂肪变性和肝硬化。长期过量服用维生素E，可发生横纹肌萎缩，血栓性脉管炎和生殖功能障碍。大剂量的维生素B1、B2和酪氨酸的联合作用，可诱发肿瘤。维生素C过量能引起尿石病。过量的硒能引起中毒，表现为头发干脆，发根断裂而成秃头，手指甲和脚趾甲出现白斑及纵纹，继而断裂脱落，甚至发生肢端疼痛，感觉迟钝，四肢麻木。过量的锌能使人体内氧化还原，甚至诱发癌变，过量摄入锌还可干扰人体对铜的吸收利用。
既要有足够的维生素和微量元素，又要避免过量摄入，即使疾病的防治需要服用也要严格遵医嘱。
刮舌苔有损味觉
在人的舌面上，分布着无数的小乳头，这些小乳头内含有众多的味蕾。
味蕾在乳头的表面有一个小孔，称为味孔。每个味蕾内含有多个味细胞，每个味细胞上均有一条毛状突起的味毛。味毛伸出味孔外，当食物、液体流经味孔时，味毛就能感知酸、甜、苦、咸等不同味道。有的人有用篾片或塑料片刮舌苔以及用牙刷刷舌苔的习惯，总免不了会刺激味蕾，损伤舌头。久之，乳头出现角化、舌背部麻木，味觉减退使得食不知味，势必降低食欲，不利身体健康。而事实上，舌苔可以通过咀嚼过程和舌头运动这种自洁作用而受到清除，其存在无碍健康。过多洗澡减低皮肤抵抗力夏季，有些人因为出汗多，就频繁地冲凉。有的人没有多大活动，出汗不多，但为了贪图凉快，一天也洗好几次澡，通常都先擦肥皂，然后用水冲洗。这样频繁地洗澡好不好呢？可以肯定他说：不好，尤其是每次都用肥皂洗擦，或者每次都用热水冲洗，那就更加不好了。如果我们过于频繁地用肥皂洗澡，皮肤表面上的皮脂就大大减少，皮肤上的微酸性消失，这就有利于落在皮肤上的细菌长时间生长，伺机入侵。热水能溶解皮脂，所以，如果用热水加肥皂频繁洗澡，或单纯用热水洗澡过于频繁，皮肤上的皮脂丧失得多，抵抗细菌的能力就会减弱。
通常，每日临睡前，用肥皂、冷水或热水洗澡一次，已足够。运动后不能马上洗澡人们通常认为，运动之后洗个热水澡既可洁净身体，又可消除疲劳。
然而，运动医学专家却向人们指出：运动之后不要立即洗热水澡。
运动时由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心率加快。运动停止后，血液的流动和加快的心率虽有所缓解，但仍会持续一段时间。如果这时立即洗热水澡，血液往肌肉和皮肤的流量会继续大量增加，剩余的血液可能不足以供应身体其它器官的需要，尤其是心脏和脑部的需要，以致心脏病突发或脑部缺氧。
对于年轻健康人来说，运动后立即洗热水澡，可能只有点头晕眼花，且很快会恢复。对年纪大的人，或有高血压、身体肥胖及吸烟者来说，由于已有心脏病发作的潜在危险，若运动后马上洗热水澡，那是有危险性的，切不可大意。
热水浴有损男子主育力
美国南加利福尼亚大学医学院的理查德·帕尔森最近宣布了一项研究结果——在热浴盆里浸泡一小时，将对男子的生育能力造成长达6个星期的损害。帕尔森让三个男子在水温为29。1℃的浴盆里浸泡了一个小时，结果表明，这三位男性的精子生产能力和精子的穿透力都下降了。当然，这还仅仅是洗澡36小时后作精液采样得到的化验结果，最严重的不良影响得在4个星期后才会出现。这说明甚至未成熟的精子也会受到损害（精子从产生到发育成熟并通过输精管约需7个星期）。
实验结果还证实，在洗热水浴7个星期后，男子的生育能力和精子活力才会恢复正常。
“饭后百步走”缺乏科学性
“饭后百步走，活到九十九”，这是广为人知的健康谚语，但缺乏科学的分析。
人刚刚吃过饭后，大量食物集中在胃里，这时体内动员大量的血液流向胃肠，消化液大量分泌，以便将食物消化。此时若能适当休息，全身血液就能相对集中于胃肠，使食物得以充分消化。如饭后立即外出散步，血液就被迫供应到各运动器官，胃肠的血液流量势必减少，这不利于消化的正常进行。
有的学者认为，老年人、体质虚弱者饭后更应休息，以仰卧最为适当。身体较好的青壮年人，饭后散散步，固然无害，但饭后静坐休息会儿则更有好处。
冠心病人尤忌“饭后百步走”
对冠心病患者来说，饭后立即进行体力活动是不妥的。因为人的胃与心脏的冠状循环是互相影响的。饭后胃部的膨胀，会引起冠状动脉反射性痉孪（即所谓“胃冠反射”），容易加重冠心病患者的心肌缺血。另外，饭后血糖与血脂明显升高，也能影响血液循环，增加血液粘稠度，易使冠状动脉阻塞；血糖一时性升高，还会影响心肌代谢，出现心律不齐。可见，进食已给心脏增加了不少负担。如果饭后再“百步走”，势必更增加心脏负担。因为体力活动需要心脏向四肢肌肉输送更多的血液，心脏的供血就会相对减少。
因此，冠心病患者饭后应当适当地休息半小时至一小时，然后再进行力所能及的体力活动。
警惕卡拉OK病
卡拉OK病是西方国家青少年常患的一种时髦病，特别是日本，得这种病的人越来越多。卡拉OK病在医学上称为“声带症”，俗称“卡拉OK症”。
症状表现为声带水肿，生疮，声音嘶哑，轻度呼吸困难，喉部发干，疼痛等。
卡拉OK病是怎样发生的呢？
在正常情况下，人的声带每秒钟振颤50～100次，演唱时可高达80～1200次。如果长时间持续不断地放声歌唱，声带粘膜就会充血，以至血管破裂、声带生疮。倘若演唱环境干燥，封闭，烟雾缭绕，得病的可能性就更大，速度也更快。
防止卡拉OK病要注意以下几点：一、保持室内空气清新，有一个良好的演唱环境。二、不宜连续演唱多首歌曲。三、如果想多唱，可采取分段演唱方式。四、没有受过专业歌唱训练的不要盲目模仿职业歌手，特别是仿照流行歌手扯着喉咙喊的唱法，以免损伤声带。切勿忽视“磁饥饿症”
地球是一个硕大的磁场，就象阳光、空气和水一样，人的生长、发育和身体健康与地球磁场有着十分密切的关系。在现代社会里，高楼鳞次栉比，汽车芽梭不息，加上管道网、电线网，使天然地磁场被遮断，造成人体磁力不足，使人染上“磁饥饿症”。磁饥饿症的生理改变为自律神经失调，新陈代谢紊乱，细胞衰老、死亡、血液缺少活性，大量沉积物堵塞循环系统，以致出现顽固性头痛、失眠、腹泻、皮炎、关节痛等症状。所以，现代人需要适量补充磁力。
补充磁力最简便的方法是常饮滋化水。磁化水的渗透压加大，可提高生物膜的通透性，恢复血管和皮肤的弹性；其次是它可调节营养物质的分配和增进废物的排泄，还可作用于血管末稍，降低血液粘滞度，防治心脏病、中风等血液栓塞性疾病，并能加快细胞的新陈代谢过程。没有条件饮用磁化水时，可在饮食中补充矿物质，使体内鬼解质平衡，同时加强体育锻炼，以此通过自身调节消除磁饥饿症。
长期饮酒使智力衰退
国外研究者曾对年轻嗜酒者的智力是否衰退作过测试。测试对象是35岁以下的中青年，这些人在过去的三年中每天饮用酒精150多克。结果发现，其中一半以上的人智力出现衰退，而其中四分之一的人智力衰退得十分严重。另外一些临床资料表明，长期饮用烈性酒的人会产生慢性酒精中毒的现象，这种人学习效率低，记忆力不好。酒除了对精神活动产生影响外，还会引起肝硬化、慢性胰腺炎、食道癌、高血压病等等。有些年轻人，自恃“年轻、抵抗力强”，饮酒无节制，是有损身心健康的。因此，为了保护我们的脑，最好不要长期饮用烈性酒。
嗜酒与骨质疏松
骨质疏松是老年人的常见疾病之一。过去一直认为是由于骨质自然退化、钙的摄人、吸收和利用不足等原因造成，但近年来医学家研究发现，嗜酒也是造成骨质疏松的重要原因。
嗜酒引起骨质疏松的原因可能是综合性的。嗜酒者常营养不良，钙、镁吸收不足；酒精中毒可使性激素分泌减少，由此而导致骨质疏松：嗜酒者维生素D吸收不良，尤其伴有酒精性肝功能不良时，维生素D活化障碍，这也是诱发骨质疏松的重要原因之一�
