愉快迎战孕期常见心理问题-第1部分

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编著
某某出版社
广告语
勒口：
　　　怀孕了！它是每一位女性生活中的重要事件。怀胎十月，她们不仅身体发生了巨大变化，心灵也受到了不同寻常的震撼，随之产生很多心理问题。要知道，孕育一个小宝宝，只靠充足的营养还不够，更需要愉快的心情和稳定的情绪呵护心灵。孕妈咪身心健康了，小宝宝才能健康又聪明！
封底：
　　对任何一位妇女来讲；怀孕期间将是一段特殊的生理与心理非常时期。几乎没有一位女性能在怀孕期间轻松地始终保持往常的平静，而不发生任何心理改变。特别是初孕妇女，从确知怀孕到临产，随时都在面临自己从未经历过的感觉，从而出现很多由不适应到适应的心理改变。了解这些改变并给予妥贴的心理安抚，不仅有益于孕妇与胎儿的身心健康，还有益于家庭的和谐与幸福。

前言
　　不少原本开朗、自信、有主见的女性，在怀孕后突然变得脆弱敏感，不是担心胎儿长不好，就是担心自己得病，常因一点小事对丈夫发脾气，弄得丈夫也不知所措。孕妇的这些情绪反应都是妊娠期间的心理不适引起的，在妊娠早、中、晚期，很多孕妇都会出现不同的心理变化，了解孕妇的心理，有助于孕妇顺利地度过孕期。
　　每一个孕妇都希望生一个健康聪明的宝宝，但是，有的新生儿存在不可预见的先天性生理缺陷，这样给孕妇在心理上造成一定压力，担忧即要分娩的胎儿的生理健全。我们要针对病因告诉孕妇，在医学发达的今天，很多疾病是完全可以治愈或将残疾降到最低限度的，安慰产妇，好好休养，防止意外。
　　孕妇住院后非常关心自己主管医生的技术水平、工作态度，及是否存在分娩时危险因素，可使孕妇产生恐惧感。我们应给孕妇介绍主管医师，详细讲解分娩过程及注意事项，消除紧张心情，实行陪伴分娩，允许孕妇亲人陪伴分娩或医护人员全程导乐服务。同时加强对孕妇产程的观察，及时采取医疗措施，在医疗安全的前提下减轻产妇的身心痛苦。
　　住院环境对多数孕妇来说都十分陌生，心理上产生强大的陌生感。医护人员应态度和蔼，关心体贴孕妇，及时处理孕妇的不适，介绍入院须知，病区结构、卫生状况，室内设置与功能，物品的放置，保持病室整洁美观、安静，保证孕妇良好的休息，以利养精蓄锐，顺利分娩。
　　有的家庭，特别是农村孕妇二胎分娩，特别希望是男孩，这无疑给孕妇造成巨大的精神负担，护理人员应做好家属思想工作。宣传男女都一样，只要孩子健康、聪明，女孩同样是国家的栋梁，让孕妇放下思想包袱。
　　综上所述，由于人生经历、社会地位、文化水平、物质条件的千差万别，临产孕妇的心理状况也不尽相同。这就要求我们不断完善自我，掌握各种产科信息和知识，针对不同的护理问题，细致引导，耐心解答，让孕妇心理平衡，为顺利度过分娩期而做一个完善的生理心理准备。

目　　录
第一章　　孕期准妈妈常见心理问题 6
1．孕妈妈常见心理问题 6
2．怀孕早期的健康注意事项 8
3．精神紧张会引起早产 12
4．缓解孕期焦虑自己做主 13
5．快乐怀孕四大秘诀 14
6．产后忧郁症发生率高 15
7．重视心理保健，提高生存质量 16
第二章　　怀孕前期的心理准备 17
1．怀孕前的心理准备 17
2．准备好做母亲的心 18
3．怀孕前的准备工作 20
4．怀孕前心理紧张认识能力 21
5．孕前父母的心理准备 22
6．四种妈咪孕前心理准备 23
7．调整孕前心绪的方法 24
第三章　　孕期心理护理 25
1．孕育期的心理卫生 25
2．孕妈妈怎样才能有良好稳定的情绪 26
3．准妈妈要保持良好的心理状态 27
4．准妈妈心情要放松 28
5．孕妈咪的“心理体操” 30
6．让你的孕期“一路好心情” 31
7．孕妈咪轻松上路方案 32
8．快乐孕妈咪孕出健康好宝宝 33
第四章　　孕妈咪应怎样克服不良情绪 37
1．什么是心理健康的情绪标准 37
2．孕期的心理情绪与胎教 38
3．孕妇精神情绪影响胎儿 39
4．克服孕期恐惧、焦虑心理 40
5．不良情绪与流产 41
6．准妈妈要克服怀孕的紧张心情 41
7．准妈妈忌过度大悲大喜 42
8．抑郁—孕期女性心头之痛 43
9．孕妈咪，别让宝宝也抑郁 44
10．怎样帮助新妈妈从抑郁中走出 45
第五章　　孕晚期的心理护理 47
1．孕晚期心理保健 47
2．分娩前的心理准备 47
3．孕妈咪分娩心理保健必修课 48
4．如何控制对分娩的恐惧 50
5．孕后期准妈妈的生活 52
6．孕后期的饮食应注意什嚰 53
7．孕晚期——当天赋面临挑战 54
第六章　　职场中的孕妈妈的心理护理 55
1．职场孕妈咪5大工作烦恼 55
2．怀孕期正常工作注意 57
3．白领准妈妈当心办公室污染 59
4．写字楼里准妈妈须知 60
5．在妊娠时工作 61
6．办公室准妈妈预防危害 62
7．浅谈孕期的工作与生活 62
8．办公室女性打造美丽孕期的六种武器 64
9．准妈妈不必为电脑辐射担忧——工作孕妈妈 66
10．职业女性如何安度十月怀胎 66
11．孕妈咪妙招应对上班难职场孕妈咪的宝典 68




第一章　　孕期准妈妈常见心理问题
　　不少原本开朗、自信、有主见的女性，在怀孕后突然变得脆弱敏感，不是担心胎儿长不好，就是担心自己得病，常因一点小事对丈夫发脾气，弄得丈夫也不知所措。孕妇的这些情绪反应都是妊娠期间的心理不适引起的，在妊娠早、中、晚期，很多孕妇都会出现不同的心理变化，了解孕妇的心理，有助于孕妇顺利地度过孕期。
1．孕妈妈常见心理问题
　　孕早期常见心理问题
　　有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝？
　　接触了对胎儿不利的因素，如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物、病人，会引起胎儿畸形吗？
　　意外地怀孕了，可目前还不宜养育一个宝宝，如住房或经济条件不理想、正在忙于学习或事业发展、有出国机会等。因此想做人流又想继续怀孕，心里既矛盾又烦恼，怎么办？
　　没在最佳时机怀孕，如年龄太大、季节不好等，会不会生不出一个优秀的宝宝？
　　近期有过精神创伤，会影响胎儿的正常发育吗？
　　经常担心自己在怀孕期间生病。
　　生孩子后，身体状况会不会不如从前？
　　生了孩子后丈夫还会爱我吗？
　　我有能力教育好宝宝吗？
　　丈夫将为人父的兴奋，超过了对我的关怀和呵护，使我有被忽略的感觉。
　　怕别人看出自己怀孕，羞于出现在公共场所。
　　迎战小提示
　　转移情绪
　　心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。自然美感引起的情感，会使孕妇对生活的兴趣提高。洗温水浴或适度做家务活，也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。
　　释放烦恼
　　可把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。这种做法，能非常有效地调整孕妇的情绪。必要时，可找心理医生进行咨询及疏导。
　　与好友交流
　　孕妇不应把自己封闭在家里，而应结交情绪积极乐观的朋友，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。
　　改变形象
　　换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给孕妇带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情。
　　减轻孕吐
　　孕吐反应会使孕妇烦恼、沮丧，因此要积极减轻症状。早晨可先吃一些饼干或点心，半小时后再起床。无论呕吐轻重，都不要不吃东西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油腻甜食，以少量多餐为好，做深呼吸也可以缓解呕吐。
　　孕中期常见心理问题
　　认为自己在这个时期很稳定，一般不会出什么问题，不一定非去医院检查了。
　　为了确保自己和胎儿的健康平安，最好少活动，就连家务活都不敢插手了。
　　丈夫、家人和朋友一直过度呵护，孕妇的心理依赖性增强了。
　　虽然距分娩时间还有一段时间，但孕妇已开始感到有压力了。
　　迎战小提示
　　定时体检
　　不可在心理上过分放松。因为孕中期也可能会出现妊娠高血压综合征和贫血等症状，因此，一定要按时到医院接受检查。
　　积极活动
　　适当地活动、做一些用力平缓的家务、正常上班，可增强孕妇的肌肉力量，对日后分娩有一定帮助，可振奋精神，对于保持稳定、健康的心理状态大有益处。
　　作产前准备
　　对分娩隐约产生恐惧时，学习一些分娩知识，并和家人一起为未出世的宝宝准备一些必需品。这样，会使孕妇心情好转，对分娩从恐惧逐渐变为急切的盼望。
　　避免不良刺激
　　应避免让孕妇听到胎儿畸形、损伤及死亡的事情，避免对心理造成不良刺激。
　　孕晚期常见心理问题
　　能不能顺利通过分娩关？
　　生孩子时会不会出现生命危险？
　　会不会早产？
　　生孩子时会不会疼痛难忍？
　　孩子生出来会不会不健康？
　　孩子是不是漂亮、聪明？
　　是男孩还是女孩？
　　迎战小提示
　　克服分娩恐惧
　　孕妇应和丈夫一起学习有关医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前有关训练。这对减轻孕妈咪的心理压力，解除心理负担大有帮助。
　　作好分娩准备
　　定期做孕晚期检查，特别是临近预产期时，丈夫应常陪伴左右，要让孕妇感到家人及医生为自己做了大量的工作，使孕妇感到有依靠。
　　转移注意力
　　根据兴趣做一些转移注意力的事，如编织一件小毛衣，让丈夫帮助布置一个喜欢的居室，和丈夫一起听优美的轻音乐，或漫步于环境优美的大自然，看夺目的彩霞、如洗的晴空、郁郁葱葱的树木以及五彩缤纷的花朵。这些方法都可镇定孕妇的情绪，减轻产前忧虑和紧张。
　　积极心理暗示
　　孕妇可经常对自己进行积极心理暗示，在心里默念“我就要见到日思夜想的宝宝了，这是一件让人心旷神怡的事情”，“我的骨盆较宽，生宝宝没问题”，“我很健康，生宝宝时肯定有力”等。
　　安心等待分娩
　　如果孕妇无意外，不宜提早入院。因为，入院后较长时间不临产，会使孕妇心里产生紧迫感，尤其看到后来入院的产妇已经分娩，对她们的心理也是一种刺激。而且，入院后每件事都可能影响孕妇的情绪。因此，在出现分娩征兆前，孕妇应安心在家中待产，除非医生建议提前住院。
2．怀孕早期的健康注意事项
　　怀孕的头3个月，喜悦、紧张与不适并存的3个月。在这3个月里，我们的孕妈咪会有哪些变化？产生什么样的症状？生活中需要注意哪些方面？如何让小宝宝在肚子里安心住下去……
　　怀孕初期综述
　　在怀孕初期（怀孕最初1…3个月），准妈妈的基础体温保持在较高水平。由于荷尔蒙的变化，你的情绪可能容易激动，常会为了一点小事而不开心；同时，各种早孕反应也可能打乱你原有的生活，让你的心情变得更遭。然而，这一切都会慢慢好转起来。
　　在怀孕最初的3个月，你的身体变化还不怎么明显，你看上去和普通女子一样。对你来说，你完全不必把自己当作一个特殊的人来看待，平时想吃什么就吃什么，做些开心的事情，忘掉不舒服；身体不适时，就躺下休息；尽量保持你原来的生活节奏，让自己更从容，惬意。
　　值得提醒的是，怀孕最初的3个月是最容易失去宝宝的3个月，为了留住宝宝，准妈妈的一举一动一定要格外当心。
　　怀孕初期的常见症状
　　早孕反应，每个人都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16…18周才消失。
　　呕吐！怎么办
　　早期孕妇的妊娠反应十分厉害，六成以上的怀孕女性有过早晨起床后呕吐的经历。突如其来的恶心呕吐让准妈妈显得有点狼狈。
　　多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降，偶有恶心，范吐；少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特别灵敏，嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。
　　怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象