养生与健美方法1000例-第52部分
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香蕉奶糊：香蕉6个，淡奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各服100克。
桃仁芝麻糊：杏仁150克，核桃75克，白芝麻100克、黑芝麻200克、糯米100克（先用温水浸泡30分钟），淡奶250克，冰糖60克，水适量。
先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂成糊状，用纱布滤汁，将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，文火煮沸，冷却后即可服用，每天早晚各服100克。
适当咀嚼泡泡糖可美容
泡泡糖里的胶质嚼而不烂，“冥顽”不化。每天嚼一二块，嚼到无甜味时吐掉，对美容大有好处。据美容专家研究，随着人类的进化和食物的精加工，现代人的食物不需要用力咀嚼便能轻而易举地吞咽，以致由祖先遗传的咀嚼功能随之逐渐退化。于是，颌骨变小、咀嚼肌不发达、颌（牙齿的咬合）
畸形，对人的面容产生着微妙的影响。泡泡糖的出现，使现代人有了更多的咀嚼机会，实在是值得庆幸的。因为嚼泡泡糖或口香糖每分钟大约要进行四十次的咀嚼运动，能促进面部血液循环，使面肌在运动中逐渐发达，儿童及青年人可惜以促进颌骨及咀嚼肌的发育，使自己面容丰腴、端庄、匀称；中老年人则可使面肌推迟萎缩，容颜丰满，青春永驻。
凉开水洗脸美肌肤
日本美容专家研究发现，经常用凉开水洗涤皮肤，能使皮肤细胞保持足够的水份而显得柔软、细腻、有光泽并富有弹性。特别是中年人经常用凉开水洗脸，使人容光焕发，青春永驻。
研究表明，开水自然冷却至20～25℃时，溶解在其中的气体比煮沸前少1/2，水的性质也发生了相应的变化：内聚力增大，分子间更加紧密，表面张力加强等。这些性质与生物细胞内的水十分接近，有很大的“亲合性”，从而使凉开水易渗透到皮肤内。由于凉开水能使皮下脂肪成为“半液态”，因而使皮肤显得柔嫩，富有光泽和弹性。
中年妇女美容七忌
一、向后梳的发型，只会暴露皱纹、脸部瑕疵。饱满、蓬松的发型，可添成熟魅力。
二、不要穿无袖衣服，除非上臂非常健美，否则无暴露之必要。长袖衣服使人显得年轻些，体型修长些。
三、亮色眼影只能突出皱纹，柔和中性的眼影，则自然多了。
四、黑色衣著令人看上去更显阴郁苍老，配一条红色或鲜色丝巾，或换件其它颜色的上衣，会令你脸上春意洋溢。
五、上唇膏前须先划唇线，避免唇膏沿唇部皱纹外溢。
六、年纪一大，颈部的皱纹就增多，甚至出现双下巴，高领衣服可掩盖上述缺点。
七、太鲜艳的指甲油只会突出不完善的指甲及老化的双手，用暖色粉红系列，更加适合。
醋与美容
醋不仅调味药用兼优，而且还是一种对身体健康有益的美容佳品。这是因为醋里含有的酸性物质、甘油和醛类化合物对人体皮肤有柔和的刺激作用，能使血管松张，营养供应充足，使皮肤丰润，特别适用于皮肤粗糙者。
将醋与甘油以五比一的比例混合涂敷面部，每月两次，容颜就会变得细嫩，皱纹减少，在洗脸水中加一汤匙醋，洗后再换上清水洗净，也有美容之效。
此外，醋还能增加头发的美，用陈醋二百毫升加温水三百毫升洗头，不仅对头屑多、头皮痒、头发分叉有良好的疗效，还能使头发乌黑、柔软、光洁。
几种简易美容法
头屑较多而且又十分顽固的人，可在晚上把甜菜根汁涂在头上，第二天早上洗净，效果很好。
为了去掉脸上难看的肉赘，可将菜花汁涂在长肉赘的地方，15～20分钟后再将它洗掉，效果十分明显。
将桔子皮磨成粉末，掺在牙膏或牙粉里，有助你保持牙齿的洁白光亮。
如果你的指甲上有色斑，睡觉前擦上马铃薯汁，第二天早上洗掉即可见效。
皮肤过于干燥的人，可用杏仁油、蜂蜜、蛋黄混在一起擦面。
皮肤毛孔较粗的人，可用一汤匙蕃茄汁加二汤匙酸橙汁拌匀涂在脸上，半小时后洗掉，可使毛孔收缩。
用四汤匙著茄汁和二汤匙善茄酱，涂在晒斑上，半小时后洗掉即可。
简易按摩美容法
按摩面部可以加快皮肤循环，增加皮肤的营养和氧气供给，还可以及时除去皮肤脱落的表皮细胞，增加面部表情肌和皮肤的弹性和活力。长期坚持面部按摩，会使皮肤更加细嫩、滑润、结实、延缓皮肤皱纹的出现。此法尤适用于干性皮肤的人。
按摩方法是：先涂以市售按摩药膏，用中指和无名指由上向下、由中央向外缘按摩。按摩时指头要螺旋状般旋转，稍用力向前推进，每次5～20分钟。油性皮肤的人因按摩可能堵塞毛孔，影响皮肤分泌，故不宜采用。简便的按摩方法是，每天洗脸时，用洗脸毛巾由下向上地按摩擦面也可达美容目的。
国外美容数法
用碳酸氢盐和冷牛奶混合后搽在身上，可以防治阳光曝晒和火烤对皮肤的伤害。
用三汤匙蜂蜜和三汤匙燕麦粉、一汤匙玫瑰汁混合，敷在脸上，可以去除脸上的黑斑并使之光洁。。
把一百克蜂蜜和六十克橄榄油混合，制成头发营养剂，洗头前半小时抹一些，头发会变得光洁发亮，柔软而滋润。
连续一段时间只吃牛奶和奶制品，对防治粉刺很有好处。与此同时，常用加点柠檬汁的水洗脸，效果更加显著。
如果牙龈发白，可常用甘油刷牙，牙龈很快就会恢复正常颜色。
要想去掉眼睛周围的黑晕，可以用一块纱布蘸上茶叶水敷在眼上；如果切一片生土豆放在眼上，也会有同样的效果。
脸颊修长美容操
1、用双手中指的指腹从眼角滑向太阳穴为止，动作宜先轻柔，尔后稍加用力，连续按摩5次。
2、将双手的食指和中指交替使用，轻按眼睑，从眼角至太阳穴为止，动作宜先轻柔，尔后稍加用力，连续按摩5次。
3、在眼角处，用双手中指先轻按，再稍用力，连续按压5次。
4、将双手的手指并放在头部两侧，然后以四指轻压头顶，连续按压3次。
5、用双手的食指和拇指稍微用力地将耳垂往下拉，同时伸出舌头，3秒钟恢复原状，连续做3次。
上述方法可以每日一次，连续做2～3个月。
调整脸部线条的美容操
1、紧缩脸颊将右手的五指并拢，无名指放在鼻翼旁（即右侧），然后轻轻地将手指往鼻子的方向滑动，再将脸颊往颧骨的方向推动，同时双眼直视正前方。这样可以使上唇举肌、上唇鼻翼肌、小颊骨肌、嘴角举肌、大颊骨肌、笑肌得到锻炼。双侧交替进行，重复做5次。
2、消除双下巴（A）抬头挺胸，收紧下巴，双眼直视正前方，轻闭双唇，舌尖用力抵住上颚，维持6秒钟。这样可以使舌骨上肌、颚二腹肌得到锻炼。
3、消除双下巴（B）用嘴轻咬右手食指，舌尖用力抵住上颚，静止6秒钟，保持与上一节（A）同样姿势，效果十分明显。这样可以使舌骨上肌、颚二腹肌得到锻炼。
4、收缩眼睑右眼呈半闭状态，左眼睁开，右手食指放在右眼眉上方，拇指放在眉骨下方，拇指轻轻将眼皮往上拉，静止6秒钟，眉毛保持不动状态。
左右两眼交替进行，各做10次。这样可以使前头肌、眼轮肌得到锻炼。
5、使鼻子轮廓分明用右手拇指和食指轻轻捏住鼻子，深深吸气，静止6秒钟。这样可以使鼻肌、鼻扩张肌得到锻炼，重复做5次。
不可忽视颈部美
脖子是展示女性美的重要部位之一，它理应同面部一样受到精心保护和照料。一、选用化妆品时，一般以中性、非油性的为好，它可使脖子上的皮肤更加细腻完美，二、在使用化妆品之前，先应使脖子上的血液循环畅通，可涂抹乳液及按摩颈部，以避免脖子上出现过多的脂肪。三、使用护肤膏和化妆品时，辅之以脖子各个部位适当的揉动，例如下巴部位揉动自上而下，脖子两侧自前向后。
为避免脖子肌肉萎缩，过早出现皱纹或双下巴，走路时应尽量把头抬起，睡觉时最好脸朝上，不用枕头。只要坚持颈部活动并使用适当护肤品，就可增加颈部皮肤的弹性。
如何保持脖子美
怎样才能保持同面部皮肤一样富有光洁性和弹性的脖子呢？这就要加强颈部的运动。运动时，尽量把头向后仰，上唇盖住上齿，下唇向下向外使劲，张嘴闭嘴五次后回到原来的位置，如此反复五次，然后恢复直坐状态，头不动，闭上嘴，但不要用力。另外一个运动，即把嘴唇尽力向下推，让脖子肌肉向胸部收缩。数三下后休息一次，这样反复五次。
如出现双下巴，也可通过头向后仰坐好，手指交叉放在眉上，并把头尽量往后压，同时，下颏向上使劲，然后使头尽量前倾，但不要让下巴碰到胸部，这样也反复五次。劝君常做“颈脖健美操”
在日常生活中，颈部皮肤的活动张力大，劳损多，皮肤衰老萎缩较快。
行之有效的预防方法是，常做“颈脖健美操”：
第一，仰头低头运动。第二，提颈伸舌运动。颈部稍向上伸直，将右手食指、中指略弯曲，触抵下巴，同时张口伸出舌头。约10秒钟，放松肌肉，缩舌合嘴，头部复原；第三，头、手对立运动。用两手指背置于下颏处，轻轻将下颏向上托起：使头部呈向后倾姿式，再将头部向下压，整个过程约10秒钟。然后放松下巴肌肉，轻轻抽开两手，头部自然下垂；第四，长颈压肩运动。直立挺胸，两手置于双肩中部并向下按压，同时有意识将颈部尽力向上伸直，呈长颈鹿状，但不要耸肩。吸气后心中默念数字1至10，再放松，呼气，恢复原状。此操每天可进行2～3次，每次可重复4～6遍，必有裨益，对女性和长期从事“低头”作业的人来说，效果尤为明显。
保持颈脖皮肤弹性的压布法
压布法对于保护颈脖皮肤，增加颈脖皮肤的弹性最为适用。方法是将带毛边的压布浸在50～60C的水中，拧干后绕在颈部上敷两分钟，再用冷毛巾绕在颈部上两分钟。这可使颈部的皮肤柔嫩而健康。干性皮肤可用油压布法：
将任伺食用植物油加热到40～50℃，然后用纱布叠几层浸透油，放到下巴至颈锁骨之间20分钟，用绷带或三角头巾固定。尔后，轻轻拍打下巴和颈部，两手用力将颈部皮肤拉向两边，重复做3～5分钟。水压布法每天一次；油压布法每周做一次。
女青年应慎取隆鼻术
塌陷的鼻梁被适度地加高，会使人显得挺拔俊美。但选择不当，使面部比例失调，则失去美的形象。
所谓的隆鼻术是指单纯的鞍鼻加高。隆鼻术应由有经验的医生操作，手术时执行严格的消毒原则。手术方法有三种：
（1）液态硅胶注入成形；
（2）肋软骨植入成形；
（3）硅胶条植入成形。
目前应用最广泛，易被接受，效果良好的是硅胶条植入成形。在植入前应经一系列严格处理，可避免感染和减轻排异反应。此法目前已应用不少，效果良好。液态硅注射由于固化不全可能造成严重并发症，目前国内外专家都不主张应用。肋软骨植入法虽有许多优点，但手术复杂，目前也很少应用。
当今，医学
